Приветик!! Решила тоже создать дневничок!
Собственно худею я давно, то сброшу, то опять наберу! Раньше весила 46 кг. И вот поправилась на целых 10!!!! кг. за 2 года (((((
И вот решила для себя - надо до лета срочно привести себя в форму!!! Очень хочу весить 50 кг.!!! В идеале 48 кг., но пока и 50 хватит)))
Уже два дня разгружаюсь, сбросиа 2 кг.))
Но это выходит лишняя жидкость из организма, в объемах и пока нисколько не уменьшилась))
Но у меня все впереди!! Еще есть пару месяцев!! Думаю - это реально)))
Разгружаюсь я на кефире и фруктах, очень мого пью чистой негазированной воды))
Так же подключаю спорт! Качаю пресс, делаю зарядку, но пока сильно не гружу себя, т.к. организм еще не привык к нагрузкам!!

Жду гостей в своем дневничке!! Буду всем рада!!!!!

Привет! Это не еда, а стресс для организма, нужно нормальное питание, почитай другие дневнечки как люди питаютя.

Это не диета, я так разгружаюсь)
А меню я составила для себя по своему вкусу
Завтрак- каша, либо яйца, либо омлет
Обед - рыба или курица отварная и овощи
Ужин - то же что и обед, но в меньшем количестве
Перекусы: фрукты
Вместо сладкого - сухофрукты и батончики мюсли
Вот примерно так хочу питаться))
Ну, посмотрим, что получится

Фрукты хорошо. Только последнй фрукт желательно cъедать до 17 часов. На вечер можно еще творог добавить.



Тоже не стоит увлекаццо.

Спасибо за совет, учту, особенно, что касается батончиков, знаю, что по каллорийности они как шоколадка, но все таки иногда если очень хочется сладкого, то думаю лучше батончик)))
А по поводу фруктов, а почему нельзя после 17:00?
Я наоборот стараюсь их на вечер оставлять, так как от них вреда нет, только польза))
или что-то я не так понимаю

ну вот я и не знала)))
Топила их до ночи

Почитайте здесь. Может подчерпнете что то новое для себя

пошла читать!!!

ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ СОВЕТЫ!!
Но так тяжело будет их придерживаться!!
Здоровое питание на мой взгляд гораздо сложне всяких там диет

Фрукты на ночь - стопроцентное попадание в жир

Только в виде исключения и только если они на мальтозном сиропе. Никаких фруктоз или сахара.
Остальное читайте во вводной теме - я постаралась написать все достаточно подробно и понятно.
И жду от вас меню - по всем правилам.
Я наконец то вернулась на форум после долгого заплыва в диплом


Заголовочек тему только оформите по правилам. О кей?

А разгружаться тоже нужно правильно. Это не менее важно, чем грамотное питание. А иногда и более, ибо может свести на нет все старания.

приветствую!!!!!!
Что -то не могу переименовать темку
И как это " меню по всем правилам"?))

А вот как-то так:
7.00 - подъем, стакан воды
7.30-8.30 - аэробная тренировка
10.00 - омлет из 3 белков...

Ну и так далее - то есть мне нужно и время, и состав до последней приправы, и количество


Вот и у меня эта функция мертвая....

Ого!!!!! я так в жизни меню не планировала!!!
Что б прям до таких деталей!!
Ну попробую расписать меню на завтра
Завтрак 8:00 - 2 яйца вкрутую, кофе, сыр (гр. 50)
Перекус (10:00-11:00) - яблоко
Обед 13:00: рыба отварная + салат из перца, огурцов, помидор, листьев салата ( с маслом и солью)
Перекус: 16:00 6 фрукт (яблоко или груша)
Ужин: 19:00 - то же что и на обед, но поменьше
Перед сном 22:00 - кефир нежирный, 1 стакан
чет не много ли


Да, теперь никак не поменять)
Кстати, меня зовут Маша, рост - 160 см., мне 24 года
приятно познакомиться!!!!!

А тренируюсь я пока маловато, вечером, когда я наиболее активна, утром меня не заставить - я сова
Я качаю пресс 2 подхода раз по 30
И еще примерно полачаса делаю несложные упражнения
пока так, по чуть чуть
Надо для начала себя приучить к правильному питанию, и постепенно подключать спорт!
"Все и сразу" - я просто сорвусь(