Доброе время суток.
Немного о себе мне 19 лет, рост 175, вес 62, бодибилдингом занимаюсь недавно.Опыт есть занимался им года 2 назад были успехи, но сейчас другие цели.
У меня возникли пару вопросов по поводу спортпит. К примеру я начал принимать пищевую добавку (протеин или креатин-понимаю что они разные и их действие), у меня поперла мышечная масса, набрал килограмм 10, и тут у меня не получается заниматься, не успеваю. И вот тут вопрос - не исчезнет моя масса также быстро как я ее набрал? какая добавка лучше протеин или креатин? какой лучше поможет набрать массу? вообще хочу побывать креатин для начала. посоветуйте пожалуйста. Заранее спасибо!

Если ты перестанешь есть столько, чтобы обеспечить свои мышцы энергией, организм начнет от них избавляться. Это же самое относится к тренировкам. Если перестать тренироваться, организм поймет, что мышцы не нужны. И что самое обидное, похудеть можно быстрее чем набрать.

Если питаешься хорошо (5-6 раз в сутки большими порциями), то протеин не нужен. Креатин в начале тренировок тоже не нужен. Вот если веса тренировочные перестанут расти, попробуй креатин.

Это вопрос из разряда: что лучше - мерседес или трактор ?

Учи матчасть!!! Банальные основы расказывать неохота.

согласен с fitfan, если перестанешь заниматься, а питаться будешь по старому просто заплывешь. Если ты набрал 10 кило очень быстро, то скорее всего набрал чистого мяса кило-два, остальное это вода, а что еще хуже жир, что в принципе нормально. Организм стал получать стресс и начал выделять жир (являясь нашим источником энергии так сказать на "черный день"). Еще есть такое понятие как "мышечная память", но поповоду неё ученые до сих пор бьются

Ну вот! Скоро на вопрос "Аль, а как же фитнес?" ты будешь отвечать "Фитнес? Хренитнес! Огород не копан, деревья не сажены, стены не крашены, сорняки не полоты!"

Не забывай рабочую ногу менять

А то сколиоз заработаешь)

не дождетисссь
усё спланировано!
фитнесс во ВТ и ПТ, те самые круговые
ПН и ЧТ - отдых, кроме ходьбы по плану ничо нет (по факту - как припрёт)))
СР, СБ, ВС - ношусь в кардиоритме до завтрака.
в субботу днем борюсь с травой, корнями осинок и бывшего малинника))), в ВС как получится.
В прошлое - цинично валялась на траве, в шляпе и масле для загара, наблюдала кузнечиков, ящериц и периодически спала.
Вырубило. Работник из меня в тот день был хреновый
Прально - накануне вскопать площадку под баню и вокруг дома.
Еле соскреблась утром с постели

Сергей, извиняй за флуд
далее - только по теме


не получается), как и обруч в другую сторону
главное, чтоб угол 90 градусов в согнутом колене, ну чо вы? забыли чтоли?

угу, жить вообще смертельно опасно)