Так это ж будет идеальная аэробная "отпускная" нагрузка - ноги то ого как работают)

И удовольствие какое! Супер! Значит будет кататься на коньках и поддерживать форму традиционным способом.

На отдыхе найти время для тренировки проще чем в рабочее время. А если есть возможность для активного отдыха, то и тренировки в зале не нужны!

Всем привет! На коньках в отпуске к сожалению не покаталась, т.к. была жуткая холодина. Я даже нос обморозила 2 раза.

Но в тренажерный зал ходила - не пропускала. И после отпуска продолжаю тренировки. Вес держится в "нужных" пределах, но хотелось бы ещё немного похудеть.

На пресс бы хотелось подналечь, а то за 3 месяца особых результатов не видно на пузике.

Тем более сейчас тренировки стали менее систематичными. Хожу то ПН-СР-ПТ, то ВТ-ЧТ-СБ, то ВТ-ЧТ. Т.к. пошла в автошколу плюс хоккейный сезон на пике. В общем разрываюсь.

Может дома по вечерам практиковать небольшие (хотя бы) нагрузки на пресс и бедра?

Вот это да..... А были такие планы... Ну да ладно - будет и на твоем дворе каток)))))

Можно - буквально минут 15-20. Это будет не аэробная, а чисто укрепляющая нагрузка. А для живота хорошо бы аэробные понапряженнее сделать - увеличить время или раза два в неделю скомбинировать с тем же прессом.

Ну у меня с прессом и так всё скомбинированно. Например, на последней тренировке в начале тренировки был эллипс 10мин. я бегала на 5 сопротивлении и в конце 15 мин., пробежала половину на 5, половину на 3 сопротивлении. Плюс были упражнения на руки, ноги и пресс (10 повторений, 5 подходов).

Эллипс не люблю - скукота. Может мне поэтому тренер "его" и не увеличивает.

Плюс очень устаю на работе, иногда даже неважное самочувствие на тренировках появляется, особенно когда с небольшого похмелья.

Доброго здравия всем!

Продолжаю тренироваться, мне даже кажется, что у меня ноги стали подтянутей, тем более что нагрузку понемногу увеличиваем.

Сейчас держу пост, вес практически идеальный (ну может ещё грамм 800 убрать бы), но самочувствие в целом не айс.

Как считаете, это хорошо держать пост, имея физические нагрузки 3 раза в неделю, плюс сейчас очень тяжёлый рабочий график?

И что ты ешь во время поста?

Так как мои кулинарные способности равны 0, то ем я как получится.

На работе обедаю в кафе и столовых, где, как правило, имеется постное меню. Это могут быть салатики из капусты, редьки, морковки, морсы, салаты из помидоров и огурцов,запеканка картофельная с грибами, рис отварной и т.п.

Вне работы ему ту же картошку, покупное овощное рагу, котлеты морковные (гадость редкостная кстати ), огурчики, по утрам ем кашу на воде "Быстров" и пр. Довольно часто (где-то через день) употребляю яблоки, 2-ой раз купила орехи.

В разрешённые дни поволяю себе варенье, хоть это и не приветствуется, но мне совсем без сладкого тяжело.
Вчера ела яблочный десерт - вот было раздолье!