Цитата: Девочка с шайбой
Хотя может на коньках хоть покататюсь вволю.
Так это ж будет идеальная аэробная "отпускная" нагрузка - ноги то ого как работают)
Цитата: Девочка с шайбой Хотя может на коньках хоть покататюсь вволю. Так это ж будет идеальная аэробная "отпускная" нагрузка - ноги то ого как работают) |
Девочка с шайбой ж
16 декабря 2009 06:05 #42
И удовольствие какое! Супер! Значит будет кататься на коньках и поддерживать форму традиционным способом.
|
На отдыхе найти время для тренировки проще чем в рабочее время. А если есть возможность для активного отдыха, то и тренировки в зале не нужны!
|
Девочка с шайбой ж
28 января 2010 05:43 #44
Всем привет! На коньках в отпуске к сожалению не покаталась, т.к. была жуткая холодина. Я даже нос обморозила 2 раза.
Но в тренажерный зал ходила - не пропускала. И после отпуска продолжаю тренировки. Вес держится в "нужных" пределах, но хотелось бы ещё немного похудеть. На пресс бы хотелось подналечь, а то за 3 месяца особых результатов не видно на пузике. Тем более сейчас тренировки стали менее систематичными. Хожу то ПН-СР-ПТ, то ВТ-ЧТ-СБ, то ВТ-ЧТ. Т.к. пошла в автошколу плюс хоккейный сезон на пике. В общем разрываюсь. Может дома по вечерам практиковать небольшие (хотя бы) нагрузки на пресс и бедра? Сообщение отредактировано Девочка с шайбой - 28 января 2010 05:44 |
Цитата: Девочка с шайбой На коньках в отпуске к сожалению не покаталась Вот это да..... А были такие планы... Ну да ладно - будет и на твоем дворе каток))))) Цитата: Девочка с шайбой Может дома по вечерам практиковать небольшие (хотя бы) нагрузки на пресс и бедра? Можно - буквально минут 15-20. Это будет не аэробная, а чисто укрепляющая нагрузка. А для живота хорошо бы аэробные понапряженнее сделать - увеличить время или раза два в неделю скомбинировать с тем же прессом. |
Девочка с шайбой ж
1 февраля 2010 03:08 #46
Ну у меня с прессом и так всё скомбинированно. Например, на последней тренировке в начале тренировки был эллипс 10мин. я бегала на 5 сопротивлении и в конце 15 мин., пробежала половину на 5, половину на 3 сопротивлении. Плюс были упражнения на руки, ноги и пресс (10 повторений, 5 подходов).
Эллипс не люблю - скукота. Может мне поэтому тренер "его" и не увеличивает. Плюс очень устаю на работе, иногда даже неважное самочувствие на тренировках появляется, особенно когда с небольшого похмелья. Сообщение отредактировано Девочка с шайбой - 1 февраля 2010 03:08 |
Девочка с шайбой ж
4 марта 2010 07:21 #47
Доброго здравия всем!
Продолжаю тренироваться, мне даже кажется, что у меня ноги стали подтянутей, тем более что нагрузку понемногу увеличиваем. Сейчас держу пост, вес практически идеальный (ну может ещё грамм 800 убрать бы), но самочувствие в целом не айс. Как считаете, это хорошо держать пост, имея физические нагрузки 3 раза в неделю, плюс сейчас очень тяжёлый рабочий график? |
И что ты ешь во время поста?
|
Девочка с шайбой ж
5 марта 2010 04:30 #49
Так как мои кулинарные способности равны 0, то ем я как получится.
На работе обедаю в кафе и столовых, где, как правило, имеется постное меню. Это могут быть салатики из капусты, редьки, морковки, морсы, салаты из помидоров и огурцов,запеканка картофельная с грибами, рис отварной и т.п. Вне работы ему ту же картошку, покупное овощное рагу, котлеты морковные (гадость редкостная кстати ), огурчики, по утрам ем кашу на воде "Быстров" и пр. Довольно часто (где-то через день) употребляю яблоки, 2-ой раз купила орехи. В разрешённые дни поволяю себе варенье, хоть это и не приветствуется, но мне совсем без сладкого тяжело. Вчера ела яблочный десерт - вот было раздолье! |
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.