подскажите как похудеть)))) чтобы вес потом не набрался снова и снова. я уже худел а вес набирается(

Почитай дневники уже тех кто худеет, посмотри программы тренировок и распиши свой рацион питания и тренировок, как занимаешься тоже не забудь расписать, так же проконсультируйся у докторов может у тебя есть гормональный сбой или проблемы с сахаром.

алексей star,
Важное:
1.Ты состоишь на учете у эндокринолога? Если да - то опиши диагноз и рекомендации врача.
2.Если нет - то в срочном порядке посети терапевта и получи талоны на обследование у эндокринолога. После обследования - см. п.1.
Без этого я думаю - никто не рискнет дать тебе вменяемую консультацию (слишком велика ответственность).

На форуме можешь написать:
с какого времени такой ИМТ? с детства или с начала подросткового периода?
3.Распиши свое меню за последние три дня подробно и примерно режим питания в целом.
4.Режим дня?
5.Физические нагрузки?


Общие рекомендации:
1.Дробное питание - 6-8 раз в сутки, небольшие порции, через равномерные периоды времени (кроме сна).
2.Приоритет здоровой еде: свежие и отварные/тушеные овощи (капуста белокочанная, броколли, цветная, зеленая фасоль); нежирное мясо (куринная грудка, крольчатина, индейка); белая рыба; яйца; кисломолочные продукты с малым %жира, творог 0% жира. Фрукты.
Никаких: сладостей, жирного мяса, копченостей, выпечки и пирогов, пива и чипсов, а также газировки.
По питанию загугли: Диета стол №8 для больных ожирением - взять за базу и переработать в соответствии с современными российскими реалиями (или у мамы посмотри "Книга о вкусной и здоровой пище", там есть вместе со всеми необходимыми таблицами).
3.Прочитай дневники худеющих, но учти - разница в возрасте - это серьезно и то, что подходит 30летнему мужчине, 16летнему юноше не факт что будет полезным.
4.Строгий режим дня, 8 часовой сон.
5.Физические нагрузки: ходьба по улице в быстром темпе (не менее 1 часа или 5 км в сутки), подъем по лестнице пешком, в обществ.транспорте только стоя. Для начала - хватит.

Я заметил. что чем моложе человек тем больше шанс ,что тема будет типа: "напишите мне советов и диету,сам я ничего делать не хочу"

я бы всё-таки, села. потому что не дай бог качнёт транспорт, затормозит резко, а вдруг мальчик не держится в этот момент за поручень (ухо, например, зачесалось) можно упасть и травмироваться. так что лучше не в общ. траспорте, а пешью))

deep99olalla,
это не мальчик, а почти половозрелый молодой мужчина :)

Держаться надо за поручни, а нагрузка на ноги в движущемся транспорте - это весьма неплохо. И расход ккал больше чем сидючи на жопе (мы и так много сидим и лежим). ну и в условиях мегаполиса - мы обречены на общественный транспорт. По крайней мере это способствуют привычке к движению, а не залипанию пятой точкой к теплому месту и гиподинамии.

Enco1
отлично подметил! в самую точку!