Всем здравствуйте!
Вернулась из отпуска, обнаружила что набрала 2 кг. Подскажите как быстренько от них избавиться, по горячим следам так сказать? может есть какой способ экстренной помощи?

Никогда не понимал желания быстренько избавиться.

eveline, не спеши жить.


Жирок который у тебя отложился (2 кг) - это 1800 калорий. Если за 90 минут кардио сжигается ~300 калорий из жира, то тебе нужно провести 6 тренировок по 90 минут.

При этом нужно чтобы между тренировками ты не набирала ни грамма жира, благодаря правильному питанию.

В общем все элементарно.

fitfan, спасибо за ответ.
Да я собственно и не тороплюсь, знаю что правильно это тренировки и питание, просто интересно было Сегодня вот уже второй день как по утрам занимаюсь, вчера силовая, сегодня кардио. Нравится. Обычно то я по вечерам ходила, но сейчас народу много вечером, нереально на тренажеры спокойно попасть. Вобщем спорт + диета и все будет ОК!!! Спасибо.

fitfan: (2 кг) - это 1800 калорий. Если за 90 минут кардио сжигается ~300 калорий из жира, то тебе нужно провести 6 тренировок по 90 минут.
Прошу прощения, но если это так, то за месяц можно легко согнать 10 кг Жира, просто ходя утром по полтора часа и правильно питаясь (а если ходить три часа - то больше 20и кг если они есть?)? О.о"
Я понимаю, что это приближенные значения, но всё равно очень похоже на различные "супер-методики". Мне неловко, из-за того что я сомневаюсь в Ваших словах. Но я человек педантичный и люблю досконально во всём разбираться, поэтому прошу на меня не обижаться и объяснить мне, как Вы пришли к этим числам?

Еще раз прошу меня извинить за мое недоверие, и очень надеюсь что оно Вас не оскорбляет.
Заранее благодарю!
Saitou.

Тоже интересен ответ на этот вопрос. :)

а я вчера за 55 минут сожгла 304 калл(по крайней мере мне так тренажер сказал).

Я когда считал, случайно нолик пропустил Прошу прощения

2 кг жира это 18.000 калорий. Поэтому тренировок придется провести не 6, а 60

вот ведь! а народ-то небось уж обрадовался Я кстати уже давно справилась с последствиями своего отпуска и наивкуснейшего турецкого мороженого, спасибо форуму!!!

Самый крутой облом на форуме
А я еще перца подсыплю: за день организм в нормальном режиме может потерять не более 300 граммов жира
Но на самом деле при желании конечно можно сделать "экстрим" и быстро убрать то, что быстро пришло. Вот только надо ли оно? Думаю, что нет - легко потерянное легко и найти.
Впрочем, это я так - знаю, что наш "бывалый солдат" все сделает как надо. Это ей наша моральная поддержка нужна была. И помогла ведь

Да, про моральную поддержку это точно!!! Спасибо большое!!!

Спасибо) Я так сперва и подумал, но решил уточнить.

Марина 300г жира - 2700 кк. Согласно Фитфану 300кк - 90мин кардио. 9*90- 810 минут кардио в день(13,5часов). Понимаю, что первые пол часа можно считать сжиганием гликогена, тогда 60*9=540 минут или 9 часов на 300г жира. Я не знаю, кто такое выдержит. Тут и дорожки-то гореть будут) Ну да ладно, цифры тут уже не объективны при таких дозах. Тем более, что основной обмен-то ускоряется, и к 60ой тренировке он будет КУДА больше) так что 2 кг жира при правильной диете можно согнать куда быстрее, чем за 90 часов.

Терпение и труд - все перетрут! Считайте поступающие, а не горящие, тренируйтесь и придете к нужному результату)

Что бы сбросить быстро - можн сесть на растительную разгрузку(фрукты/овощи) +/или молочку.

1 помидор в день или как?