Всем доброго времени суток!На ткнулассь на сайт совершенно случайно:теперь он стал и моей радостью и головной болью.Может за то что я напишу нижу меня закидают камнями, но все же. Многим начинающим советуется употреблять обезжиренные молочные продукты( творог, молоко и т.д),. Но как же их можно, ребят, употреблять, если в них для улучшения пищевых качеств добавляют побольше крахмала и сахара??????нельзя ли употреблять молоко 1,5%-ое и творог 9%?

Откуда такие данные ? Специально пробил свой творог 0% на крохмал йодом, йод дает фиолетовый\синий цвет на крохмале (химия)..Нету никакого крохмала там.
Кто не верит проверте на картошке например.

Вообще это очень хороший способ проверять колбасу\сосиски итд на мясо, йод очень хорошо реагирует на маргарины, крохмалы итд. На мясной колбасе цвет не поменяет. Потомучто щас мясную колбасу найти довольно сложно.

lenysik, читайте состав, в которому указано кол-во углеводов. Или вы думаете, что крахмал и сахар не посчитают?

Считаю что 0% необязательно. Нормально и 3%. А вот творог 9% и уж тем более 25% это уже многовато. Жир то там не Омега 6

Вполне, возможно что могут и не посчитать.Вернее посчитатать посчитают, но уменьшить могут-зачем покупателя отпугивать?!Если брать чисто технологический процесс, то изготовляемые из натурального молока продукты жирности меньше 2,5% быть не могут ,потому что сеператоры не справляются.Бум есть обезжиренные, раз полезнее, нам детям чернобыля-ничего не страшно


Советую, "мясную колбасу" обязательно отваривать. Однажды как-то отваривала, такая красивая розовая водичка стала

Такой вопрос: вы когда болеете простудой, тренировки продолжаете или лучше уж вылечиться основательно, а потом с новыми силами?

если легкая простуда, то хорошо пропотеть помогает в лечении. естественно, никакого экстрима на тренировке.
если грипп, то лежать дома и не рыпаться

Спасибо!скажите, пожалуйста,для начала подойдёт комплекс упражнений с Джилиан Майклз(длительность - 30 мин) или стоить ещё что-то добавить?

Гм... вообще-то по технологии не меньше 1,8%. Но сути это уже не изменит)
Ешьте спокойно маложирный творог. Потолок - 5 процентов. при бОльшей жирности вы просто не сможете уложиться в дневную норму.
Конечно, можно возразить, что в нежирных продуктах труднее усваивается кальций. Но тогда нужно просто определиться с целью. Будет ли это источником белка или кальция) Кстати, получить норму кальция из продуктов все равно не получится.

Никак не пойму: молоко (2,5 %) можно (не чревато лишним весом ? ) пить, или лучше заменить на обезжиренный кефир ? Или они равнозначны (если, например, кефир тоже 2,5 % ) ?
И почему Марина советовала "Активию не кефирную" ?..
Спасибо )

так ты бы хоть выложила комплекс или ссылку дала

Извини, что-то как-то не подумала.Чтобы посмотреть-ничего не нашла, только если скачать тренировку полностью. Её так описывают :"Этот комплекс нарочно подготовлен для жителей нашей планеты не занятых неустанно спортом, хотя жаждущих скинуть избыточный вес. Упражнения из него несложны и производятся по схеме «3-2-1»: 3 минутки посвящаются силовым процедурам, 2 минутки - кардио процедурам и 1 минутка - процедурам для пресса. Выполняя данные процедуры поочередно, Вы сумеете очень отлично спаливать ненужные калории, усиливать мускулы и обрести итог всего лишь через 30 дней."
Продолжительность тренировки около 30 мин, 3 уровня интенсивности, 1-ый (10 дней) для начинающих. и так 2 и3 повышение интенсивности тренировки.

В молоке страшен не жир, коего не много, а сахар - молочный сахар лактоза. Так что если нет острой необходимости, лучше не пить.
Кефир - на здоровье. В кисломолочных продуктах даже сахара усваиваются уже по иному.

Да потому что она вкуснее
А так - никакой разницы - что кефир, что активия, что Бифидок, что ряженка,что Биобаланс. Лишь бы вкусно.


Этого уже однозначно мало. Значит добавьте хорошую разминку. И учитывайте, что это не чисто аэробная нагрузка.

Даже если каждый день? или лучше к этому комплексу добавить 20 мин бега, но 3 раза в неделю нормально?посоветуйте, пожалуйста что-нибудь.Потому как заниматься в зале возможности нет, только дома

Значение имеет прежде всего длительность тринировки. Я об этом подробно написала в Дневниках худеющих в темке по основам питания.

Лучше быстрой ходьбы. Почему? Смотрим там же

не могу никак найти в городе творог обезжиренный, самое малое это 5%
я так понимаю нету спроса на него...