Меня зовут Чингис, мне 17 лет.
Пол года назад мой вес привышал 85 кг, за лето без диет и упражнений, я похудел до 70, скорее всего все произошло на нервной почве, т.к. были кое - какие серьёзные проблемы.
При росте 172 см я вешу 72 кг
Посоветуйте, что сделать для того чтобы я согнал оставшийся жир ( которого впринципе еще хватает )
Есть возможность приобрести жиросжигатели и др. преппараты, но нужно ли это мне, может есть другой метод ?
Если у кого - то из вас есть возможность составить для меня подробное питание или программу для занятий в тренажерном зале, то буду благодорен...

Я так понимаю ждать от когото совета или помощи уже бесполезно...!?

Да, все верно. Читай форум - там все есть.

Здесь тебе помогут откорректировать твое питание и программу, но никто это не сделает за тебя) Так что читай дневнички и вперед)

Пока не нужно.
Есть. Посмотри для начала Вот здесь

А вот здесь придется поработать и самому)
Для начала просто расписать весь день с питанием - от подъема и до сна. Таким, какое оно есть сейчас. Что, во сколько и сколько.
А там уже посмотрим, что нужно поправить, а что и не стоит.

На форуме есть и готовые, и в дневничках.
Все зависит от конкретной цели.
Для просто "согнать жирок" подходят и обычные аэробные тренировки. Но если нужно еще и "сделать красиво", это другой разговор.
В общем, давайте ка начинать.

BanGkok, с какого черта люди должны тратить на тебя время, писать прописные истины, если ты сам ленишься прочитать базовые вещи ???