ребята вот такая тема купил вот что

MAXLER GLUTAMINE 300.Г

TWINLAB TRIBULUS FUEL 100/CAPS

TWINLAB DMAE CAPS 100/CAPS

UNIVERSAL NUTRITION STEROL COMPLEX 180/TABLETS

DYMATIZE NUTRITION BCAA COMPLEX 2200 400/CAPS

DYMATIZE NUTRITION SUPER AMINO 4800MG 450/CAPS

AXIS LABS CREATINE ETHYL ESTER 395/CAPS

ULTIMATE NUTRITION GLUCOSAMINE CHONDROITIN 90/TABLET

ЭКДИСТЕРОН МЕГА

ГЕЙНЕР - mas gainer 4kr



НУ ТАК ВОТ И ВОПРОСЫ ЧТО СТОИТ ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ ЭТОГО СПИСКА И ЧТО СТОИТЬ ДОБАВИТЬ И ВООБЩЕ КАК ОНИ ДЕЙСТВУЮТ ОТДЕЛЬНО И В МЕСТЕ КАК ПРИНИМАТЬ ПО СКОЛЬКО?

А вот что еще есть: аевит,рыбий жир омега3,элтон,железо,кальцый д3.
ну и конечно я не грабил магаз просто зашол в магаз один а он закрывался вообще закрывался там распродажа была так вот я попал на то что осталось разговаривал очень долго даже подружились с продавцом он расказывал что не стоит принимать стероиды а я в шутку говорил что это круто.в итоге это был не касир а директор магаза зашла у него дочка сказала пап хочу куклу винкс вроде и потом жена зошла он спросил сколько стоит кукла она сказала 2000.р
он меня отвел в сторону и сказал с тебя 2000.Р ЗА ВСЕ!!!!

И теперь дилемма как все это сочитать и в какое время хавать???

z-nba, каковы твои цели? Опиши свои параметры. Посещаешь ли тренажерный зал?

так начнем
рост 192
вес 65-69кг
чуть больше полгода 9 мес примерно но бросил из за совета хавать пентоксефилин-тринтал типа он действует как анаболик хало вроде уже не помню в общем открылось две язвы желудка и маленькое внутренее кровотечение больничка уход вроде выличелся живот не бобо
не занимался 10 мес
баскетбол 7 лет стабильно играю 3 раза в неделю не считая соревнования
хочу прибавить в массе (мышечной массе)
а и возраст 23г

при твоем весе баскет и набор веса вещи мало совместимые
отлично поднялся на хавчик, подвезло надеюсь все даты на баночках нормуль?

тэкс... глютамин после тренировки вместе с БЦАА и на ночь

поднимает тесто. утром за завтраком. можно и вечером тож прием добавить


вот это должна быть клёвая штучка. позиционируется как альтернатива ААС, но всем то ясно, что и рядом не стояла. однако стоит попробовать. до тренировки и после.
ну это, думаю понятно. сам такие пью... 400 каплет около 1200рэ стоят у меня (это я намекаю, как тебе подфартило)


пока есть БЦАА, можно с этими аминками не париться

здесь по приему сложнее. есть фаза загрузки, она несколько дней. потом каждодневный прием креатина порядка 3-5 грамм

это для лечения и профилактики болей в суставах.

анаболическая добавка, повышает уровень тесто, ускоряет восстановление бла-бла-бла ))) пока есть STEROL COMPLEX, думаю эта штука тебе без надобности

а вот этого тебе понадобится много, если хочешь нарастить массу. пить утром, перед и после тренировки. можно в течении дня как перекус

Martin спасиб все толк объяснил

И ДА Я ВОТ ТРЕНЕРУЮСЬ В БАСКЕТ СОВСЕМ УВЕРЕННО СЕБЯ ЧУВСТВУЮ КАЧАЛ НОГИ ПАРУ ЛЕТ НАЗАД ТАК ЩА СВЕРХУ БАХАЮ ЗАДОМ ОЧЕНЬ ПОДВИЖНЫЙ В ВЕСЕ КАКБЫ НЕДОСТАТКОВ СО СТОРОНЫ НЕТ НЕМНОГО ЖЫЛИСТЫЙ
ПЛЕЧИ РАЗВИТЫ
НОГИ ВООБЩЕ РАЗВИТЫ
ТАК ЧТО Я ДУМАЮ С ТРЕНЬКОЙ ПРОБЛЕМ НЕ БУДЕТ БАСКЕТ НАДО БУДЕТ КИНУТЬ НА МЕС-8
А ПОТОМ ОПЯТЬ ЖИРОЕ СГОНЯТЬ ЧТОБ ЧИСТАЯ МАСССА ОСТАЛАСЬ

все даты на баночках нормуль

-05,10---05,13

примерно все так

а что амино вообще не пить?

AXIS LABS CREATINE ETHYL ESTER 395/CAPS -- что касается его так он же не моногидрат он этил эстэр без фазы загрузки разве нет?

А ВОТ КАК Я ДУМАЛ ПРИНИМАТЬ

УТРО
ЛОЖКА МЕДА НА СОВСЕМ ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК
ЧЕРЕЗ 15 МИН ГЕЙНЕР-1 ПОРЦИЯ С АМИНО-2 CAPS А ГЛЮТАМИН
ДОБОВЛЯТЬ В ГЕЙНЕР ПО 5-10 Г ПРИ КАЖДОМ ИСПОЛЬЗОВАНИИ
ГЕЙНЕРА ПРЯМ В КОКТЕЛЬ БАХАТЬ

ДО ОБЕДА
РЫБИЙ ЖИР,ЭЛТОН,АЕВИТ

ОБЕД
ГЕЙНЕР С ГЛЮТАМИНОМ-ПОЛТОРЫ ПОРЦИИ
АМИНО-5 CAPS
ЭКДИСТЕРОН-10 ТАБ

ПОЕЗДКА ДАМОЙ - (С РАБОТЫ)

ГЕЙНЕР С Г-ОМ- К СТАТИ В ПАЧКЕ ИЗ ПОД СОКА 1Л ОЧЕНЬ ДАЖЕ И ТРУБОЧКА И НЕ СМОТРЯТ ДИКО!
ТРИБУЛУС-2
КРЕАТИН-3

ДОМ
ВСАА 2
КРЕАТИН-2
СТЕРОЛ-2

ТРЕНАЖОРКА
МНОГО ВОДЫЫЫЫЫЫ

ПОСЛЕ
ВСАА-4
КРЕАТИН-3
СТЕРОЛ-3

ДОМА ГЕЙНЕР С Г-ОМ

ПЕРЕД СНОМ
АМИНО-2
ТРИБУЛУС-1

ДА ФАРТОНУЛО НЕ ПО ДЕТСКИ ЕСЛИ ВСЕ ПОДЩИТАТЬ ТО ТАМ ПРИМЕРНО НА 10 Т.Р МАКС
вот я думаю может станзолол прибавить ко всему но чет боюсь вдруг простатит!

если у кого еще есть рекомендации как все правильно сбалансировать то пишите очень важно ваше мнение!?!

- думаю, учитывая вышенаписанное - не стоит А вообще, без указания плана питания(обычного), все советы очень приблизительными становятся. Может ты раз в день питаешься... Или одни бутерброды точишь...

К тому-же, я так понял опыта приема спорт.пита у тебя нету. Тогда смысла такую кучу добавок пить сразу? Как потом определишь от чего эффект был, а от чего пшык(не каждый же раз по дешевке брать будешь)? "Повышатели" тестостерона вообще не нужны, если не после курса и по утрам стоит.

А станзолол думал принимать но все же склоняюсь к обычным добавкам спорт пита но также есть сомнения что они мне помогут вес набрать хотяб пару кг до лета
да и станзолол щитается самым безвредным после оксандролона не так ли
вы не поймите меня не правильно я не тот кто будет жрать стероиды ложками если ему дать мешок
я хочу набрать массу с минимальным вредом здоровью

по поводу питания
----------------------------------------
утро
мед на пустой желудок - 2 чайные ложки
каша манная и т,д
аевит 2 капс
чай
----------------------------------------
обед
всегда по разному
2 тарелки супа
картошка с катлетой - или чахохбили
хлеб 4 куска
салат зимний
чай
--------------------------------------------
дом-вечер
суп с кроликом-домашним
хлеб 4-6 кусков
чеснок лук
чай
----------------------------------------------
через 2 часа
молоко с пирогом домашним - или хачапури домашнее с калбасой и сыром
------------------------------------------------
еще через 2 часа
яйца жаренные с калбасой или варенные с майонезом

вот как то так

но чаще бывает
когда на работе завал
----------------------------------------
утро
мед на пустой желудок - 2 чайные ложки
каша манная и т,д
аевит 2 капс
чай
а бывает если опаздываю то и вообще ничего не ем
----------------------------------------
обед
йогурт 0,5
и сё
-----------------------------------------
дом - вечер
чай - с бутиком
через 2 часа
суп хлеб лук чеснок
через 2 часа
чай с бутиком
сё
-------------------------------------------------------
опыт может и есть но дело в том что их слишком много и я вот ни знаю что и как сбалансировать все это.
раньше принимал креатин и протеин
(протеин русский за 200р)
по утрам стоит плохо есть куда тестостерон девать 1-3 раза задень забирают. бывает и насильно

Извините что вопрос не по теме.
Как вы сморите на то что бы перед тренировкой употреблять *детское питание*.

Ты можешь его употреблять хоть целый день. Оно ничем не отличается от обычной еды. Разве что усваивается быстрее. Плюсов к набору массы не получишь. Бредовая идея.


z-nba, круто что у тебя столько баночек разноцветных. Вот только с указанным питанием ты не наберешь вес. Ну может в пределах погрешности будет плюс/минус кг.

Гейнер принимай после тренировки. А за день съедай 2500-2700 калорий хотя бы. Тогда будет шанс.

65 кг при 192 - это спортивный скелет.

fitfan, а что на твой взгляд может реально помочь а не давать шанс (мелкий) шанс

детское питание очень вкусное
{мое мнение очень полезное}
-
{дорогое}

z-nba, {дорогое}
Что дорогое? детское питание?

да
вот прикинь чтоб поесть нормально сколько надо съесть его

Мне например 1пачки хватает на неделю. Я три раза в неделю хожу в зал, вот перед залом ем его.

С тем же успехом вы можете добавлять крахмал во "взрослое питание" как раз оно самое и получится. Детское питание отличается только гомогенизированностью продукта, отсутствием соли, и наличием того же крахмала в качестве углевода.
Все остальные вредные добавки присутствуют и в нем.
А вот "витаминов роста" в нем как раз нет

А где присутствует это *витамин роста*?

мда с питанием все понятно.спасибо всем
помогите теперь составить программу тренировок
по времени примерно так 3 недельный курс тренировок
1 неделя - 3 дня в неделю
2 неделя - 4 дня в неделю
3 неделя - 5 дней в неделю
оставшийся дни в месяце отдых
потом все заново
я новичок так что думаю придется в основном прорабатывать основные группы мышц как минимум полгода
все мои параметры указанны выше
можно все указать по подробней
еще раз спасибо всем