Здравствуйте, возник вопрос нужно ли мне сразу после силовой тренировки съедать яблоко,для повышения сачара в крови ? Обычно я ем через час творог обезжиренный+25мл ряженки, через 30-1 час фрукт,а ещё через час кура/рыба с овощами.

Добрый день. Лично мне ренер советует после силовой тяжелой скушать небольшое зеленое яблоко, а если силовая легкая то кефир обезжиренный. Ем, пью... но яблочко прикольней и вкуснее:))

Если цель не набор массы, а похудение, то сразу после тренировки лучше легкоусваиваемые белки чем углеводы.

Подойдет протеин либо аминокислоты BCAA.