Я только начала ходить в фитнес клуб, раньше почти не занималась спортом, поэтому ничего в этом не понимаю) Моими целями явлюется в основном не сброс веса, а тонкая талия, подтянутая грудь и бедра. Хотелось бы полуить советы по составлению программы тренировок, на каких тренажерах заниматься, как часто и какую при этом соблюжать диету(чтобы сбросить вес , а не стать "горой мышц"=)) ). Меня нельзя назвать толстухой, но физической подготовки у меня совсем нет.

после чтения статей возникло 2 вопроса -
нужно ли для того чтобы похудеть есть после тренировки углеводы или белки или вообще не нужно есть?
какие углеводы предпочтительнее - простые или сложные?