Привет! Настроенна очень "воинственно"! Много раз заходила на сайт и читала сообщения. Теперь решила тоже присоедениться в Ваши ряды. Принимайте, советуйте, поправляйте!!! Всё буду читать и исполнять!

Принимаем


Правельное питание+тренировки


пока нечего,распиши подробно что и во сколько ешь.

7.00. - кофе(без сахара)
8.30 - кофе с бутербродом ( черный хлебушек с солью)
13.30 - салат из "зеленки" и что либо - курочка и гречка, или рыба и гречка. Каюсь! Гречку обожаю!
17.00 - 2- киви, творог обезжиренный и чай с ромашкой
19.00 - "ходьба" по дорожке с разными скоростями - 40 мин.
20.00 - белки!
Это было вчера. Сегодня приблизительно то же самое, только утром ела омлет. Что то у меня маловато...а вот что?
Порции взвешиваю. Не более 250 гр. Это общая порция, а не отдельный продукт. Вот так.

очень мало приемов пищи..

нельзя, а вот омлет это тема

вот тут большой перерыв

гречку лучше с утра и с овощами, а не с мясом
вот ее и ставь в тот большой перерыв с утра, а салат и курочку оставляем

чай отдельно?
творог, кстати лучше перед тренировкой не кушать

а ужин где?

Хххмм! А мне как то хватает всего съеденного... Значить надо меньше делать перерывов между приемом пищи? Хорошо. Попробую по другому! Спасибо! А вот, что по поводу занятий на беговой дорожке? Подскажите!

Именно так,чаще кушаем (только правельную пищу) и худеем.Процесс обмена вещест увеличиваем.

а что подсказывать? занимайся)

Приветик)) А где же описание цели? Давай-ка нам свой вес и рост и к чему стремишься:))

Для того чтобы вам давать советы нужно знать вашу проблему. Над дневниками худеющих весит правило создания дневников, да и посмотрите как другие дневники созданы.

Linas,
для начала надо бы название темы поправить. правила видели?

Ой! И как теперь исправить?! Меня зовут Алина. Мне 47 лет. Мой вес 96 кг... Рост 165. Стремлюсь к 65кг. Последний свой "довесочек" в 14 кг наела буквально за последний год. :(( Это надо же было так об...шибиться в название темы!

Linas,
исправил

Спасибо!!!

А подробнее можно?Ведь до 46 лет как я поняла вес и параметры устраивали?Что изменилось?Почему за год набрали 14 кг?

Пингвин,
Вес был набран банально просто. До этого всегда боролась с лишними граммами, а в последний год произошли события, от которых я просто малость"сломалась". Депрессняк. Сокращение на работе. А устроиться не так уж и легко! Вроде бы и не старая, но уже и не молодая. Да и мой опыт работы...где бы меня хотели, там я не хочу, а где я бы хотела...там всё занято. А сейчас решила доказать себе, что еще что то могу! На сегодня у меня -600гр!

Заходите ко мне в дневник на 1 страницу.
Я думаю - пригодиться опыт :)

Главное - приготовьтесь к постепенному и равномерному снижению веса и все будет ок :)

Поздравляю! Это круто!

Ну, вот! Вчера купила эл.весы. Но не могу понять, что с ними. Весы VITEK. Весы-анализатор избыточного веса. Можно взвешиваться бесконечно, они постоянно показывают разный вес. Хорошие весы! Показывают очень «хороший» вес. На много меньше реального. Вот купилась на рекламу! Сегодня пойду сдавать их. Пришлось взвеситься на стареньких, механических. Они мне показали - 94кг! Вроде бы ела вчера за вечер, раза 2-3. Ела творог, пила кефир (все обезжиренное) и на ночь белки. А вот утром не могу пить воду! Не лезет она в меня. Может сок лимона добавить в нее? Кто пробовал? Настроение отличное! Но у меня появляется ощущение слабости и жара. Сходила на пункт скорой помощи. Сделали коордиаграмму, все нормально. Давление тоже в норме. Посоветовали снизить нагрузки. Но я же не устаю! Я хожу на дорожке с нарастанием скорости, в моей программе самая большая скорость -6. Я уже стала самостоятельно добавлять до 6,8. Хожу с небольшой «горочкой». За 40 минут становлюсь мокрая, как мышь. Но внутри…. У меня аж всё ликует! Я не могу дождаться вечера, чтоб «пройтись» по моей дорожке. Я не устаю! Сегодня еще посоветуюсь с подругой. Она акушер-гинеколог и сама когда то худела, но не по этой системе.

может, но несколько капель, а то для желудка не очень
Linas,
менюшку почему не выкладываешь, может у тебя по углеводам недобор?

Linas,
ИМХО большой перерыв между пищей: в 7.30 первый раз и потом только в 13.00 (ну не еда это - 1 огурец!!! еда - это белки!!! и сложные углеводы)
потом опять в 13.00 поели и следующий прием пищи в 19.30 (200 гр кефира тоже не еда, так же как и 3 чернослива)

а что если вот так:
6.40 – кофе (всегда пью без сахара) сюда бы еще стакан воды до коые
7.30 – 3 ложки геркулеса запаренные кипятком + 6 шт.изюма
8.00 – кофе
11.30 – салат из одного огурца и творог или омлетик, можно фрукт
13.00 – курица отварная и тушенная капуста
15.00 – кефир (200 гр.) я бы тут яблочко засунула
17.00 – чай и 3 чернослива а тут - что-нить легко-белковое: рыба, творог+овощи, можно то жн самое что и на обед
18.00 – «ходьба»!!! 45 минут
19.30 – омлет с зеленью (укроп) из чего омлет?
22.00 – белок