Ребята, всем привет. Замечательный форум. Никогда не вела дневники в интернете. Думаю, что с Вашей поддержкой и участием похудение - удастся.
Мне 26. Худею с 15 лет. С частой периодичностью. В основном, за счет урезания каллорий до минимума (500ккал-дневной рацион) и голодания. Имею опыт 25тидневного голодания, к которому грамотно готовилась и совершенно неграмотно выходила. В итоге: абсолютная чехарда с гормонами, дисфункция почек, постоянные мигрени и прочее... Список долгий. Занималась совершенно фанатично спортом. за 8месяцев занятий и параллельного режима в питании похудела килограмм на 8, но фигура и размеры изменились очень. Потом работа, учеба - пришлось отказаться от занятий. Образ жизни веду активный. Не завтракаю. В течении дня трапезничать не приходится. Ем сдержанно один раз в день, только вечером. Хлеб не ем. Иногда пресные хлебцы из проросшей пшеницы. Обожаю апельсины, киви, мандарины, яблоки, все овощи и зелень. Спокойно принимаю кисломолочные обезжиренные продукты. Картошку не ем, сладости тоже. Только сухофрукты. В общем, казнить себя за переедание не могу. Понимаю свою проблему: чаще питаться и наконец-то наладить обменные процессы. С 10января потеряла 9 кг. Просто ела пару яблок и апельсинов в день или не ела вовсе. Голод переношу замечательно. Но, полагаю, что это мираж :) Начиталась рекомендаций здесь. Только что из супермаркета. Купила себе: зелень, 0%тный творог, замороженные и свежие овощи, яблоки, куриное филе и белую рыбу. Кстати, питаюсь без соли из-за проблем с почками. Каждый день делаю 2по25 скручиваний под углом на скамье для пресса. Есть велотренажер, до недавнего времени каталась минут по 30-35 на максимальной нагрузке. Месяц, как забросила. Люблю скакать на скакалке. В зал пока что не смогу ходить-сессия. Перспектива на середину февраля. Поэтому...Планирую свои действия пока так:
7-00 2ст.ложки овсянки, залитую кипятком/100 гр. обезжиренного творога
8-30 зеленый чай.
9-30 яблоко
11-00 чай
12-00 тущеные овощи с 1ч.л. оливкового масла+белок 1 яйца.
13-00 очищенная вода.
14-30 150-200гр нежирной несоленой говядины/курицы/рыбы + салат из зеленых овощей с бальзамическим уксусом и 1ч.л. оливкового масла.
15-30 апельсин
16-00 чай.
чай, вода...
The end
после 19-00: 40 минут крутить педали. 100 прыжков на скакалке, и, разумеется, пресс.

Вопросы:
-есть ли смысл в тушеных овощах?
-ненавижу овсянку, чем заменить?
-можно ли оставить уксус?
-какими порциями потреблять овощи?
-можно ли периодически устраивать дни голодовки? (хотя, предполагаю, что нет)
-хлебцы пресные из проросшей пшеницы? исключить?
-пока не хожу в зал, что добавить к физ.нагрузкам?
Если кто-то тоже хочет завтра начать диету я буду очень рада такому другу )))
Завтра стартую. Жду ответов. Спасибо заранее

вот это должны прочитать все, кто морит себя голодом.

очень плохо

еще хуже

ну дык сама всё знаешь! вперед!

правильно полагаешь

скручиваний скручиваний ))

делай интервалы. очень эффективно на велике

тоже самое

больше белка.
после 19 нужно есть. только преимущественно одну белковую пищу - творог, яичные белки, рыбу
без сложных углеводов ты так скоро загнешься. ешь их в первой половине дня. кашка хорошо, но ее мало.


как источник углей и клетчатки можно отставить. у тебя и так их нет