Ребята, всем привет. Замечательный форум. Никогда не вела дневники в интернете. Думаю, что с Вашей поддержкой и участием похудение - удастся.
Мне 26. Худею с 15 лет. С частой периодичностью. В основном, за счет урезания каллорий до минимума (500ккал-дневной рацион) и голодания. Имею опыт 25тидневного голодания, к которому грамотно готовилась и совершенно неграмотно выходила. В итоге: абсолютная чехарда с гормонами, дисфункция почек, постоянные мигрени и прочее... Список долгий. Занималась совершенно фанатично спортом. за 8месяцев занятий и параллельного режима в питании похудела килограмм на 8, но фигура и размеры изменились очень. Потом работа, учеба - пришлось отказаться от занятий. Образ жизни веду активный. Не завтракаю. В течении дня трапезничать не приходится. Ем сдержанно один раз в день, только вечером. Хлеб не ем. Иногда пресные хлебцы из проросшей пшеницы. Обожаю апельсины, киви, мандарины, яблоки, все овощи и зелень. Спокойно принимаю кисломолочные обезжиренные продукты. Картошку не ем, сладости тоже. Только сухофрукты. В общем, казнить себя за переедание не могу. Понимаю свою проблему: чаще питаться и наконец-то наладить обменные процессы. С 10января потеряла 9 кг. Просто ела пару яблок и апельсинов в день или не ела вовсе. Голод переношу замечательно. Но, полагаю, что это мираж :) Начиталась рекомендаций здесь. Только что из супермаркета. Купила себе: зелень, 0%тный творог, замороженные и свежие овощи, яблоки, куриное филе и белую рыбу. Кстати, питаюсь без соли из-за проблем с почками. Каждый день делаю 2по25 скручиваний под углом на скамье для пресса. Есть велотренажер, до недавнего времени каталась минут по 30-35 на максимальной нагрузке. Месяц, как забросила. Люблю скакать на скакалке. В зал пока что не смогу ходить-сессия. Перспектива на середину февраля. Поэтому...Планирую свои действия пока так:
7-00 2ст.ложки овсянки, залитую кипятком/100 гр. обезжиренного творога
8-30 зеленый чай.
9-30 яблоко
11-00 чай
12-00 тущеные овощи с 1ч.л. оливкового масла+белок 1 яйца.
13-00 очищенная вода.
14-30 150-200гр нежирной несоленой говядины/курицы/рыбы + салат из зеленых овощей с бальзамическим уксусом и 1ч.л. оливкового масла.
15-30 апельсин
16-00 чай.
чай, вода...
The end
после 19-00: 40 минут крутить педали. 100 прыжков на скакалке, и, разумеется, пресс.
Вопросы:
-есть ли смысл в тушеных овощах?
-ненавижу овсянку, чем заменить?
-можно ли оставить уксус?
-какими порциями потреблять овощи?
-можно ли периодически устраивать дни голодовки? (хотя, предполагаю, что нет)
-хлебцы пресные из проросшей пшеницы? исключить?
-пока не хожу в зал, что добавить к физ.нагрузкам?
Если кто-то тоже хочет завтра начать диету я буду очень рада такому другу )))
Завтра стартую. Жду ответов. Спасибо заранее
Marisol`ka 26лет, 165см/75кг. Цель: 55 кг.
marisol_ka ж
24 января 2011 14:06 #1
Сообщение отредактировано marisol_ka - 24 января 2011 15:47 |
Цитата: marisol_ka Имею опыт 25тидневного голодания, к которому грамотно готовилась и совершенно неграмотно выходила. В итоге: абсолютная чехарда с гормонами, дисфункция почек, постоянные мигрени и прочее... Список долгий. вот это должны прочитать все, кто морит себя голодом. Цитата: marisol_ka Не завтракаю. очень плохо Цитата: marisol_ka В течении дня трапезничать не приходится. Ем сдержанно один раз в день, только вечером. еще хуже Цитата: marisol_ka Понимаю свою проблему: чаще питаться и наконец-то наладить обменные процессы ну дык сама всё знаешь! вперед! Цитата: marisol_ka Просто ела пару яблок и апельсинов в день или не ела вовсе. Голод переношу замечательно. Но, полагаю, что это мираж :) правильно полагаешь Цитата: marisol_ka Каждый день делаю 2по25 сворачиваний под углом на скамье для пресса. скручиваний скручиваний )) Цитата: marisol_ka Есть велотренажер, до недавнего времени каталась минут по 30-35 на максимальной нагрузке. делай интервалы. очень эффективно на велике Цитата: marisol_ka Люблю скакать на скакалке. тоже самое Цитата: marisol_ka 7-00 2ст.ложки овсянки, залитую кипятком/100 гр. обезжиренного творога 8-30 зеленый чай. 9-30 яблоко 11-00 чай 12-00 тущеные овощи с 1ч.л. оливкового масла+белок 1 яйца. 13-00 очищенная вода. 14-30 150-200грн нежирной несоленой говядины/курицы/рыбы + салат из зеленых овощей с бальзамическим уксусом и 1ч.л. оливкового масла. 15-30 апельсин 16-00 чай. чай, вода... The end после 19-00: 40 минут крутить педали. 100 прыжков на скакалке, и, разумеется, пресс. больше белка. после 19 нужно есть. только преимущественно одну белковую пищу - творог, яичные белки, рыбу без сложных углеводов ты так скоро загнешься. ешь их в первой половине дня. кашка хорошо, но ее мало. Цитата: marisol_ka -хлебцы пресные из проросшей пшеницы? исключить? как источник углей и клетчатки можно отставить. у тебя и так их нет Сообщение отредактировано Martin - 24 января 2011 15:35 |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group