Привет всем худеющим! Проблема у меня следующая:толстой никогда не была, всегда весила 56-58 кг. Сейчас хочу сбросить до 52. Но вес мертво стоит на одном месте - 56. Внимательно изучила все рекомендации форума, почитала дневнички, стараюсь соблюдать. Есть, конечно, слабости, как у всех: сладкое, мучное, но сейчас четко не ем запрещенных продуктов. Плюс, совершенно нет времени на физ. нагрузки: работаю с утра до позднего вечера, спортзал посещать некогда, а сил заниматься дома просто не остается.. Прихожу с работы как выжатый лимон. Думаю, проблема именно в этом. Надеюсь на вашу поддержку и советы

Привет, Катюша! Дело в том, что твои кило, которые хочешь сбросить, одни из самых трудных, ибо излишка то веса нет..
То что всю информацию изучила - молодец, но надо свое меню обнародовать, возможно есть ошибки.
А с занятиями спортом надо как-то решать, может все-таки попробовать делать хотя бы разминки для начала? у меня тоже бывает ощущения что очень устала и сил нет заниматься, а после тренировки бодрость появляется) Начинала с 10минуток, а теперь и по 2 тренировки часовые в день не напряг.

ложись спать раньше и делай интервалы утром, перед работой. занимает в среднем 20 минут.
помнится Ната, так и делала, тоже работает с утра до вечера.

Спасибо за быстрый отклик! Хочу отразить здесь свое сегодняшнее меню, т.е. то, что за сегодняшний день было съедено:
9.00 - кофе
9.30 - творог 0 % 100 г.
13.00 - кефир 1 % стакан
14.00 - яблоко
16.00 - овощи тушеные без масла и специй, кусочек тушеной рыбки
18.00 - салат из огурцов и зелени

После 18.00 я не ем, приезжаю с работы около 20-21 часа и баеньки. Вот как-то так.
По-поводу упражнений обязательно задумаюсь.

а почему не ешь? Меню голодноватое
Кстати, водичку пить простую не забываешь? после сна стакан сразу и потом в течении дня как можно больше

Не кушаю, потому что как только начинаю это делать - вес либо вновь останавливается, либо ползет вверх ))) То же самое происходит, если начинаю кушать больше.. Не знаю что делать..
Пью и водичку, и зеленый чай.. Стараюсь как можно больше пить. Возьму на заметку и буду теперь пить утром перед едой ))

так смотря что кушать, голодать ни в коем случае нельзя, а то организм начинает работать на накопление и метаболизм замедляется.
Мне и с утра не очень твое меню понравилось, творога как-то маловато, в обед вообще кефир стоит... Кефир бы наоборот с утреца, а творог увеличить до 200г. Ложишься во сколько точно?

Ложусь около 23 часов. Не раньше. А утром особо не лезет больше 100 г. творога. Что делать? Не знаю..

Катюша,
Зачем же худеть вам) думаю, всё и так прекрасно, 56кг при 168см...моя мечта)

вывод - не то ешь, что нужно

Девочки, очень хочется, честно.. Немного подкорректировать животик, ножки и попу ))) Впереди весна и лето ))

да не нужен он там утром - тяжеловато для начала, луше поставьте на это время кефирчик или белковый омлет на воде

ну вот.. последний прием, при том несущественный, в 18:00 - слишком большой перерыв, а после этого времени можно на ура кушать, при том без последствий овощные салаты, естественно без масла и творог)


без спорта тут никак, у меня вес еще далеко до твоего при том же росте, но зато какая попа подтянутая стала после занятий (не могу не похвальнуться)

Именно поэтому я здесь - за помощью и советом.
Спасибо тебе огромное за совет. Завтра же начну утро с омлета, а вечером творог. И всерьез задумаюсь о тренировках.

Молодец)


кстати, на два белка с утра можно один желток и очень многие делают омлет с овощами, ну там помидоры, баклажаны и прочее

Спасибо за советы! Буду стараться.
И еще такой вопрос: а можно вечером делать дома упражнения? И какие лучше?

конечно можно, я, к примеру, дома и занимаюсь по программе Синди Кроуфорд. Мартин и девочки тоже могут много насоветовать, было бы желание..

ок, спасибо.. буду стараться и ждать дальнейших наставлений и советов! ))

первый совет от Мартиных девочек:
комплекс от меня, то есть
КОМПЛЕКС МОДЕЛЬНЫЙ*
потанцевать минут 8-10
скакалка (С)
примедания (П)
отжимания (О)
и вот назовем это 1 кругом. таких кругов - штук 8-6.
количество скаканий, приседаний и отжиманий подбирать по самочувствию и степени подготовленности.
для начала (ну совсем начала) 100 скаканий, 10 приседаний, 8 отжиманий (можно на коленках, тоже для начала). между кругами до 30-40 секунд отдыха

напишите потом про ощущения, ок?

*коплекс модельный не является товарной собственностью, рекомендуется к широкому ежедневному применению, усовершенствованию. придумано мной. прямо сейчас за 2 секунды. описано тоже мной. секунд за 64.
испытания не проводились. да если бы даже и проводились, Мартин бы точно не пострадал

желательно стрип... ну или pole-dance )))


если только морально

Приеду сегодня вечером с работы и начну делать. Надо же с чего-то начинать )) Спасибо ))
У меня еще один вопрос возник: а через какое время после комплекса упражнений можно кушать?