Достиг критического веса в 130 кг. Для меня это было невообразимо - но в силу того, что живу в Мегаполисе - работа - дорога-машина - кровать - для меня единственное развлечение. две недели назад начал ходить в спортзал (не в первый раз - в спортзал хожу эпизодически с 12 лет) похудел за 2 недели с 132 до 128 кг. Прошу помощи форумчан чтобы эффективно сбросить весь и дать пример другим "толстякам" взяться за себя. Спасибо.

Прочитав тему про суши - пришлось обломаться - полуторакилограммовый кусок лосося, предварительно заботливо купленный мной в Ашане - уйдет в качестве суши жене. Так как цель превыше всего. Только как бы мне слюной не захлебнуться когда она их есть будет (

а что ты такого про него прочитал страшного? самое главное, чтобы рыбы не была соленой. а в остальном - белка много, жир полезный...
вчера смотрел видео, как Лариса Рейс перед Олимпией уплетала

1. питание это самое важное, без него у вас ничего не выйдет, нужно есть столько чтоб худеть, но при этом медленно
нужно научиться рассчитывать своё питание заранее, то есть количество белка жира углеводов ккал которые вы должны съесть, для этого нужны кухонные весы, и таблица состава продуктов таблица
питаться надо каждые три часа, это где то шесть раз в день, в приёме еды должна быть белковая еда и медленные углеводы
2. спорт делает процесс похудания более эффективным, нужны силовые упражнения и аэробные, самое эффективное это пойти в спорт зал, а ещё лучше если у вас будет тренер
3. вот примеры питания
пример 1
пример 2
4. ещё можно к эндокринологу сходить, да и вообще проверить своё здоровье

Облом подкрался незаметно - "онлайн контроль веса" облмал меня максимальной доступностью в 110 кг. Тем самым дал мне понять что ближайшие 18 кг - он не желает меня видеть)



Тренировки каждый день: 40 - 60 минут дорожка, далее пресс, далее по группам мышц. Каждый день бассейн - около 500 метров и сауна эпизодически




Был - гормональный баланс в норме. Единственно я болел часто в детстве лежал больнице - бронхиальная астма - лечение - антибиотики - в следствие - метаболизм умер)



ну ЛОсось только сырой - иной мне не лезет) А вот шлифованный рис... говорят плохо

Не с того начали. Составьте себе график питания на день по примеру других успешно похудевших и следуйте ему. И выкладывайте его сюда.

sergayme же вам написал , что питание это САМОЕ ВАЖНОЕ. Это он не просто так.

ну так кушай лосось отдельно ))))

Жену то потом худеть не придется?
Давайте так - вам уже много душевно рассказали.
Но и проблема не шуточная. Вес действительно серьезный.
Давайте так - почитайте не спеша первую тему в этом разделе - ту, что всегда сверху. Потом выкладывайте все вопросы. которые возникли по ходу - даже самые глупые. на ваш взгляд.
Разумеется, без вашего нынешнего рациона мне трудно будет понять причины и следствия и поправить ошибки. Так что пишите пока именно как питаетесь, а уже потом - как планируете питаться. Хорошо?

Но могу подлить немного сладкого сиропа - большой вес и уходит часто значительно легче. По крайней мере в начале пути.

Так что давайте начинать!

не знаю конечно, как мнения остальных, но любое худение я бы вам посоветовал начать к похода к эндокринологу и диетологу, Самолечение не всегда полезно) сам толстяк так что я начал с похода ко врачу

А вот это просто огромный респект! Не все находят силы и время. А кто-то просто рукой машет: сам справлюсь, чего там сложного то...

Не согласен. Есть такое слово Надо, там не покусают не побьют.