|
Цитата: max72 хочется "расшевелить" тушку Ну тогда просто как отдельный комплекс. Например аэробная утром, а это вечером. Но без фанатизма, ибо тяжелые веса действительно тормозят процесс... Я расшевеливала спусками-подъемами на горку у нас на полянке  |
|
Да неееет. О тяжелых весах речь и не идет. Вес 40-45 кг и 3*15-20 с разной постановкой стоп. Хотел утром после ходьбы, чтобы не работавшие при ходьбе митохондрии не расслаблялись
А вечером может попробовать 8-минутный комплекс на пресс (http://www.torrentino.com/torrents/14031) ? А маршрут для ходьбы я себе выбирал так, чтобы большая часть маршрута пролегала хоть и не круто, но все таки в горку  |
|
Цитата: max72 Хотел утром после ходьбы, чтобы не работавшие при ходьбе митохондрии не расслаблялись Ну тогда пусть приседы утром после ходьбы. Только в многоповторном режиме. И больше на квадрицепсы - приводящие с малым весом плохо прорабатываются. Цитата: max72 А вечером может попробовать 8-минутный комплекс на пресс Нормально. Им можно даже разбавлять аэробные тренировки, если появится желание сделать, скажем, в выходной, часа два. |
|
Спасибо! Попробую.
|
|
Ходить пока не могу - болит колено. Режима питания придерживаюсь.
Вес потихоньку снижается  Сообщение отредактировано max72 - 12 января 2011 18:38 |
|
Цитата: Марина Нормально. Им можно даже разбавлять аэробные тренировки, если появится желание сделать, скажем, в выходной, часа два. О,вот,Марин,я тебе про эти тренировки 8 минутные и говорила.У меня пресс и упражнения для бедер и ягодиц.А как разбавлять ? |
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
