sergayme Спасибочки Что бы я без ВАС делала!

пока что не за что

28.10.10
8-00 стакан воды
8-30 кофе
9-00 перловка (3ст.л) + яичко
12-00 рыба 150гр + морковь 150гр
13-00 кофе
15-00 рыба 150гр + туш.овощи 150гр.
16-00 чай зеленый
18-00 кура 150гр. + туш.овощи 150гр.
21-00 2 белка

Записалась в клуб с понедельника. Ура

29.10.10
8-00 стакан воды
8-30 кофе
9-00 гречка (3ст.л) + яичко
12-00 рыба 150гр + морковь 150гр
13-00 кофе
15-00 кура 150гр + туш.овощи 150гр.
16-00 чай зеленый
18-00 кура 150гр. + туш.овощи 150гр.
21-00 2 белка

Эт без желточка, как я понимаю?)
Питание прямо читать приятно!

01.11.10 вес 81,3
8-00 стакан воды
8-30 кофе
9-00 ячка(3ст.л) + творог 100гр
12-00 говядинка 150гр + овощи 150гр
13-00 кофе
15-00 котлетка 150гр + помидорки+огурчики 150гр.
16-00 чай зеленый
18-00 котлетка 150гр. + овощи 150гр.
21-00 2 яйца

Яйца без желточков.
В течении дня 1,5 литра воды.

котлетки бы заменить на что-нибудь более полезное ) смотрю, что курочку едите, это гут. а вот котлетки нежелательно. постное мясо говядины, индейки, рыба - выбирать есть из чего ))

Martin
Спасибки, про котлетки - учту.
Я просто сама делала из курочки, и в духовке. Так хочется разнообразия.


01.11.10 вес 80кгУРА!!!!
8-00 стакан воды
8-30 кофе
9-00 геркулес(3ст.л) + молоко 50мл
12-00 рыба 150гр + капуста 150гр
13-00 кофе
15-00 говядина 150гр + помидор+капуста+морковка 150гр.
16-00 чай зеленый
18-00 рыба 150гр. + овощи 150гр.
21-00 2 яйца

Ну вот 80кг. как я их ждала, а теперь надо 75кг.
С сорт.залом вышла маленькая проблема - дико ненравится тренер. Сначало обкакал с ног до головы(запустят себя, аж смотреть страшно), потом иди покрути педали, потом нууууу давай на беговую. А я надеялась, что мной займутся по полной, и блокнотик как умная взяла. Вообщем вышла из спорт.зала в хорошем настроении( да-да в хорошем, т.к. после десятка подколов брошенных в мой адрес, я спросила у тренера, а как он держит себя в такой прекрасной форме, и я бы тоже хотела иметь 20кг пивной живот и тыкать всем, про их недостатки), вообщем похохотали вместе с тренером, и попрощались. Больше туда не пойду, в поиске нового...

Болею
Пытаюсь питаться по плану, но... иногда просто не охото, а когда температура спадет очень охото кушать..и так хочется сладенького.....
блин.. только бы не набрать обратно из-за этой лежки постоянной в кровати.

фея, когда "очень охото кушать" и боитесь что-то стремное скушать, ешьте обезжиренный творог.

А я терпеть не могу обезжиренный творог(...бррр...ем 4-5%

кадиф, я вобще разницы не чувствую, правда всегда запиваю молоком, а то суховато ))))