Помогите! Нужно начать, нужно двинуться с места но я застыла и не могу сделать первый шаг!!! У кого так же начиналось?

Энджи, почитайте первую тему в дневничках. Думаю, что уже это должно помочь и подтолкнуть. Ну а если нет - рассказывайте все, что хотите сказать, или спрашивайте, спрашивайте, спрашивайте.
В любом случае ребята помогут.
Кроме того за время существования форума здесь пофвилась уже масса живых примеров того, что недостижимых целей не бывает. результаты просто впечатляют!
Главное - начинать не с понедельника.

Не надо откладывать на будущее, типа "вот сейчас соберусь и с понедельника". Начинайте на ходу, вот прямо сейчас - что вы сегодня едите и в каком количестве ?
Ошибка ждать от форума ,что вас тут заставят худеть - вам тут расскажут как похудеть, но никто не сможет вас заставить худеть и никто не будет вас уговаривать.

Спасибо спасибо спасибо!!!Это очень точно-сейчас и только сейчас! Ведь к понедельнику у меня может быть-3кг!

Сегодня у меня завтрак был овсянка и яблоко, а на 2 завтрак просто яблоко. Час прыгала под диск хип-хопа. После душа я на диване и не знаю смогу ли после обеда залезть на велотренажёр. Или это будет уже перебор???

Выложите свой полный рацион на день, когда сколько и чего вы едите.
В деле похудения питание это главное. Никакие тренировки не будут иметь смысл, если вы питаетесь неправильно.

Завтрак- овсянка с яблоком
2 завтрак- яблоко
Обед-гуляш из свинины, гарнир-катофель пюре
Полдник-2 бутерброда с копчёным мясом
Ужин-рисовая каша
А разве от питания зависит больше чем от тренировок? Кстати я таки взгромоздилась после обеда на велотренажёр. Но очень- очень тяжко сейчас!!!

Завтрак- овсянка с яблоком
2 завтрак- яблоко
Обед-гуляш из свинины, гарнир-катофель пюре
Полдник-2 бутерброда с копчёным мясом
Ужин-рисовая каша
А разве от питания зависит больше чем от тренировок? Кстати я таки взгромоздилась после обеда на велотренажёр. Но очень- очень тяжко сейчас!!!

вы читали первую тему? такое ощущение что нет, так как вы делаете всё против

свинина, пюре, копчёное мясо и наверное обычный хлеб, рисовая каша всё это просто ужас какой то это просто полностью противоречит пожеланиям здорового питания

1. самое главное это питания, вы можете постоянно бегать прыгать, но без питания у вас ничего не выйдет
2. это спорт для сохранения мышечной ткани, для развития и укрепления организма, для эффективного приближения к поставленной цели

Вы правы!!! Я только сейчас прочитала этот раздел! Просто я так была счастлива что наконец шагнула вперёд и есть люди которые понимают меня что даже растерялась. Лично для меня очень важна поддержка- мои сыновья и муж не имеют таких проблем и естественно не понимают всю глубину моего отчаяния. Так что я сейчас перечитаю ещё несколько раз всё о питании и составлю меню для себя! По поводу тренировок- 2 это перебор или норма???

а что вы такого делаете чтоб перебрать в тренировках?

Пока вы только собираетесь и раскачиваетесь, начните что-то делать, чтобы было о чем говорить.

До обеда я пыталась танцевать хип-хоп с Ильёй Вяльцевым на DVD. Получалось конечноплохо но я честно 80 минут пропрыгала вместе с инструктором. А после обеда 45 минут крутила велотренажёр. Устала вчера дико, вот и хочу сегодня велотренажёр "замотать" Или постараться? А вдруг я завтра вообще не смогу ничего?

Тренировка это хорошо, но акцент должен быть на питании. А его у вас не видно пока.
Тренировки без питания бесполезны.

Это понятно.
А вот это что?

Сильнейший углевод с жирным мясом...

И снова углеводы с жирами.

И вечаром, когда организм уже теряет способность полноценно усваивать углеводы, каша, да еще и рисовая!

Так вы хотите похудеть или нет???,


Надеюсь, что вы уже успели прочитать первую тему полностью и потому поняли, что от питания зависит столько же, сколько и от тренировок.
Но при этом неправильное питание может свести на "нет" весь эффект от физических нагрузок.

Так что тренажер после обеда, это практически ни о чем.
НО! Это все же был шаг - и шаг вперед.
Давайте все же постараемся правильно выстроить систему питания и выбрать время для физических нагрузок, и тогда можно будет говорить о том, что начало пути проложено.
А если идти все время вперед, рано или поздно дойдете до цели.


Две в день или в неделю?
Если в день, то в начале хватит и одной - если до этого совсем не было нагрузок. А в неделю хотя бы пять дней.
Но пока тренировки только аэробные - обычная ходьба в быстром темпе, велотренажер, беговая дорожка... Да что угодно, лишь бы правильно.

При таком графике тренировок очень трудно правильно выстроить рацион питания - получится полдня голода...



Вот потому я и говорю, что начинать нужно постепенно. А если сразу "ощетиниться", то можно просто сорваться от того, что закончатся силы и воля.

Питание я определила, вернее общие "низя" плюс часто но понемногу.
Получилось-завтрак- каши
2 завтрак- фрукты
обед- мясо и овощи
полдник- фрукты
ужин- кисломолочные
Кажется я всё правильно скомпоновала. Только вот сладкое это совсем табу? Ведь очень непривычно и в принципе тяжело. Может минимум какой то можно? Кстати сегодня таки прокрутила тренажёр 45 минут- заставила себя! Я молодец!!!

Марина Мариночка! Спасибо Вам огромное! Вы так подробно и чётко всё раставляете по местам! Вы правы- 2 тренировки в день это всё таки перебор. Меню я уже пересмотрела. Но я боюсь что сладкое может меня соблазнить! Но ведь тяга к сладкому это норма? Просто всё сократить до минимума. Или вообще-НЕТ? И вот такой вопрос-мне посоветовали заняться бодифлексом. Якобы чудо из чудес. Есть какая нибудь информация?

Для того чтобы похудеть вам надо создать дефицит калорий и отказаться от продуктов,которые даже в малых дозах приводят к жирообразованию, независимо от общего уровня калорий в день. Это в первую очередь сладкое и белый хлеб.
Вам надо определить сколько вам надо калорий съедать в день и определить сколько калорий в вашем рационе. Можно кушать только "правильные" продукты но в таком количестве, что худеть не будете.

"Ведь очень непривычно и в принципе тяжело. " - если бы было легко все бы ходили стройные. Стройное тело именно потому и ценится, что для того чтобы его получить нужна сила воли.
(завязывайте со сладким :) )

Enco1 сегодня я ела порцию около 200грамм за раз. За день получился 1кг. Я думала что калории при таких порциях считать необязательно. Или всё таки считать? Кстати пока очень хочется кушать вот! Долго привыкать к чувству голода? Надеюсь что я привыкну к этому быстрее чем сорвусь и начну жрать! Уже начинаю "рычать" на своих мужчин.

Enco1 сегодня я ела порцию около 200грамм за раз. За день получился 1кг. Я думала что калории при таких порциях считать необязательно. Или всё таки считать? Кстати пока очень хочется кушать вот! Долго привыкать к чувству голода? Надеюсь что я привыкну к этому быстрее чем сорвусь и начну жрать! Уже начинаю "рычать" на своих мужчин.

:)
Порцию чего? Считать все съеденное за день,вместе со всеми сушечками, яблочками и перекусиками -которых у вас быть не должно, кстати.

Калькуляторов калорий в интернете полно, кухонные весы стоят копейки - так сколько ккал вы съедаете в день ? Вы не можете ответить на этот вопрос, как вы можете быть уверены что начали худеть ?

Enco1 да есть эти весы,я просто не думала что это ТАК важною. А по поводу начала худеть- надеюсь что да если учесть что порции в разы сократились. Но взвешиваться пока не хочу- боюсь. Ведь сегодня всего 2 дня и я не думаю что будет виден результат. Надеюсь что у меня впереди результаты которые мне нужны!!!

Просто единственный путь похудеть это создать нехватку калорий. Для этого нужно их подсчитать хотя бы пару раз для порядка.
Так что не занимайтесь самообманом иначе быстро разочаруетесь не получив результата и все бросите.

PS
И что это за дикое заблуждение, что если порцию разбить на много кусочков то ее объем не имеет значение ?