Заканчиваю школу в этом году, и хотелось бы выглядеть на выпускном (и на "последнем звонке") великолепно(широкие плечи- такие чтоб я не влезал в свой пиджак, и большие сильные руки, мощная грудь). Рост 168см, лет мне 16. Есть жирок. Ноги меня пока сильно не интерисуют

А и ещё, я много слышал про детское питание. Это правда что оно поможет нарастить мышцы если да то сколько его нада и как часто.

нет чудо питания, которое что то растило, есть правильное достаточное питание, отдых и тренировки, если что то из этого выпадает, то результата не будет, а детское питание для детей оставьте, надо есть нормальную здоровую еду

ТВоя диета - 500грамм куриных грудок в день, 500 грамм риса, 10 яиц и 2 порции протеина.