Если качать бока, то можно стать шире. Хотела уточнить какие упражнения направлены на "качать" ... Я делаю наклоны на блоке в каждую сторону по 20 раз с весом 18 кг. И гиперэксрензию .. спина и бока. А тут в теме прочитала и задумалась. Может и правда накачаю ))) Жир немного уходит (если пощупать ))) а вот талия меньше не становится.

да это очень опасные в этом плане упражнения, 18 кг это явный перебор, талия может стать шире, и бока убираются не из за того что вы их качаете, вообще их не для этого качают это упражнение для укрепления, уходят из за того что худеете

sergayme,
Посоветуете это упражнение убрать? Или оставить с меньшим весом? 14 например. Вообще мне кажется что уменя явный перебор с весом. Я не ставлю целью накачать, нарастить мышцы .. Просто поддерживать. Основной упор хочу сделать на кардио, чтобы сбросить вес.
А сведение разведение например ног ... 27 кг - это не много? Сгибание 23 кг - 30 раз. У меня аж голова кружится

вес каждый раз надо подбирать , а боковые вообще убрать , а лучше найти тренера

sergayme,
СПАСИБО ЗА ОТВЕТЫ!

обращайтесь попробуем подсказать