Здравствуйте.скажите пожалуйста правильно ли я делаю =)
1.Завтрак
1.1 Омлет из 5 белков и 1 желтка
1.2 Тарелка овсяной каши
1.3 2 кусочка пшеничного хлеба
1.4 выпиваю бутылку воды 0.5 литров
через час после этого выпиваю протеин
Иду на тренировку
2.Обед
2.1 Съедаю 2-3 пакетика белого риса
2.2 500грамм мяса(на выбор кроме рыбы)
2.3 Овощьной салат
через час опять пью протеин
3.Ужин
3.1 2-3 пакетика риса
3.2 съедаю рыбу 300-400 грамм

Вполне

Итого с протеином 5 приемов, нормуль.
Если действительно питаешся так масса думаю рости будет.

Ты завтрак все за 1 заход съедаешь?у тебя на гарнир всегда рис?обед и ужин так же за 1 заход все ешь?

да обычно всё за один заход. рис ем почти каждый день.

Я бы посоветовал делать так:утром как проснулся протеин, через 30-40 мин омлет, за часа 1.5-2 до трены каша, после трены через 30 мин протеин, затем обед без салата, затем ужин, а вот перед сном салатик навернуть.вот так будет красиво и правильно имхо.только вот что ты так рис в себя настырно пихаешь делай разнообразие в гарнирах.ты же не сумаист.и перед сном можно творог или сыра поесть это если что замена салату.

спасибо попробую

"а вот перед сном салатик навернуть."

Если проблемы с жиром есть, то так не делай.

По поводу разнообразия в пище... тут уж все от человека зависит, я к примеру могу скока угодно одним и тем же питаться

И еще старайся не делать перерывов между приемами пищи более 3-3.5 часов.и основную часть углеводов ешь в первой половине дня а белки оставляй на вторую.это все желательно.и не забывай про воду 2.5-3 литра твои ежедневно.

попробовал есть часто но по небольшому количеству..почему-то у меня есть сомнения, что этот способ мне не подойдёт т.к. я учусь и на это уходит много времяни

чем же он не подходит, что в этом сложного, студенты постоянно что жуют, просто надо выбирать что есть