Добрый вечер. Давно хотел заняться собой, но с работой ни как руки не доходили, щас новая работа и есть время себя изменить. Прошу помощи у бывалых, составить комплекс упражнений для занятия дома, имея только 2 разборные гантели по 15 кг. можно и увиличить вес гантель, собираюсь заниматься 3-4 раза в неделю. Мне 23 рост 178 вес 91 кг. Хочу сделать упор на бицепс и пресс, остольное тоже но с меньшим упором. Могу сказать в понятиях Читинг и т.д. пока для меня космос, но читаю и изучаю, если поможите то прошу писать человеческим языком. Раньше не качался. Если можно добиться достойного результа без химии, то как это добится? или же стоит качаться равномерно? Что лучше маленький вес и много раз поднимать вес в подходе или большой вес но поднимать меньше? Заранее Благодарен. С Уважением Андрей.

http://fitfan.ru/forum/topic_641
Посмотри.Подойдет?
Смотря что считать достойным результатом. Все относительно
Что лучше маленький вес и много раз поднимать вес в подходе или большой вес но поднимать меньше А это делема,у которой нет конца...
Все зависит от поставленных целей и возможностей,по их достижению

Подойдет Спасибо или как тут отблагодарить)))

Репа +1