вот смотрел на шоколадных плитках кол-во углеводов где 65 гр в 100 гр, стоит ли например сьедать по одной после тренировки по дороге + дома тарелку например риса или гречки с чем то?

и еще вопрос какие углеводы в сладком? быстроусваиваемые или медленноусваиваемые?

Во всех сладостях - быстрые углеводы.

Если нет цели избавляться от жирка, то можно и шоколадки после тренировки. Но лучше гейнер купи хороший. Денег уйдет не больше чем на шоколадки, а пользы будет больше.

Это само собой.

быстрые в сладком
зачем шоколадку хавать после трени?

- ага, и 3 ложками сахара заесть:) Обладает отличным анаболизирующим действием, прекрасно увеличивает массу щек...
быстроусваиваемые

Яндекс открой, и набери там "Таблица гликемического индекса"...

:-) Анаболизм щек - это сильно,улыбнуло:)

fitfan, нет с жиром проблем нет, сухой я.


sergayme, после трени углеводов много надо

ZEON, надо... Но получать их надо из правильных источников... Шоколад настоящий? Думаю что нет, а магазинный с огромным количеством муйни всякой в составе. Сок лучше яблочный возьми, без сахара... Пользы больше будет. А в идеале протеин/гейнер...

Kirillsas, ну не чистый черный, альпен гольд к примеру

пока спортпитание покупать не могу, приходится из натуральных продуктов, спасибо

все, тема исчерпана, всем спасибо

Я после треньки всегда большое зеленое яблоко съедаю, ну а по приходу домой наедаюсь по полной ))

Всем занимающимся очень советую приобрести такое устройство, как блендер. Для спортсмена вещь прочто незаменимая. Позволяет делать питательные коктейли из любых продуктов. Очень удобно, и практично.