Здравствуйте все) Вот и я с вами! Надеюсь вы мне дадите правильные советы и я буду довольна результатом)

Много раз пыталась сесть на диету, но постоянно срывалась. Я вообще неправильно питаюсь. Последнее время набрала 2 кг. Очень плохо себя чувствую из-за этого. Лишние кг в основном собираются на животе, бёдрах, попе. Очень хочу за короткое время скинуть их. Хочу заняться спортом, может какая-то аэробика? что вы посоветуете?? Во вторник напишу своё меню на день(так как в понедельник День Рождение и худеть не получится))) . Жду критики и советов))))

Когда лучше бегать? В 20.00 можно??? Перед бегом есть? и что лучше?

ТЫНЦ - тут почитайте.
Можно бегать и в 20.00. За полтора-два часа не есть. После через час белковый омлет.

Вот составила себе план на завтрашний день. Оцените и подскажите, если что не так)
9.00 - стакан воды
9.30 - овсяная каша, помидор
11.00 - яблоко
14.00 - салат(огурцы, помидоры), небольшой кусочек мяса
16.00 - фрукты (апельсин, киви, вишня)
18.00 - 1 кусочек поджаренногов тостере хлебца, йогурт активиа, салатик
19.00 - зелёный чай
20.00 - бег - 10 кругов, прес - 20 раз по 3 подхода
21.30 - стакан воды, (чай)
Ещё вопрос: кашу нужно готовить без соли? Чем можно заправлять салаты? Соль вообще не употреблять??

привет:) йогурт только если настоящий без сахара, а те активии и им подобные, которых сейчас в супермаркетах полно, лучше вообще из рациона убрать.
Кашу лучше на воде, и я думаю, что просто кашу, без помидора. Что качается соли, то я везде кладу по вкусу, то есть не ограничиваю.
Из овощей сейчас нельзя морковь, свеклу. Бананы тоже не стоит есть, в них сахара много, вот кстати и апельсины вроде тоже.
Перед сном 2 яичных белка хорошо бы съесть.
Мясо лучше нежирную говядину или куриные грудки (филе).
Но лучше меня Динечка расскажет, если еще раз заглянет, я в этом деле пока тоже дилетант:)

Я уже как-то без активии не могу. я просто не думаю, что она может мне сильно навредить! Или я ошибаюсь?? А какие лучше фрукты есть?

если с бедер убрать то степпер лучшее и действенное средство и мало место в квартире занимает да и желательно заниматься не медленно а ускорять изо всех сил потом немного отдохнуть и так несколько повторов, жирок уодит и бедра подтягиваются :) про попу не могу ничего сказать а с животом сам борюсь правда не убирания там жира а качание 6 заветных кубиков. у вас вес не большой так что 5 кг скинете легко только на степпере и правильном питании которое вам подходит.

А можно степпер заменить чем-то другим? Как на счёт бега? он поможет? и как правильно распланировать тренировки, чтобы действительно был эффект?? Только я не хочу сильно накаченные мышцы ног, не люблю это.

конечно можно, не важно вообще какой вид вы будете делать аэробной нагрузки.
тренировки через день, так эффективней
даже если вы очень захотите накачать ноги, то у вас это ну никак не получится на аэробных тренировках

вы что то путаете степпер не накачивает ваши мышцы ног(ну мышцы то крепче становятся но не раздуваются) он их подтягивает и приводит их в форму + уходит прослойка жировая если интенсивно быстро быстро на нем заниматься, а если вы уж так хотите накаченные ноги то вперед приседания со штангой с весом за 120 .
Да и не жалейте денег на степпер, хорошая штука а стоит немного и места мало занимает в общем удобно лично мне нравится, какраз таки раньше ноги были накаченные бедра были раскаачены т.к. делал Жим ногами под углом 45 (60) градусов еще в детстве (а результат сохранился хоть и заплыл жирком и т.д.) так вот степпер мне весь этот лишний жирок согнал и сгоняет дальше + можете на кардиостеппере походить похоже как будто на лышах идете но эта штука громоздкая дома не поставишь.

яблоки можно) киви. Просто откажитесь от винограда, бананов и цитрусовых. Смотрите по таблице пищевой ценности и выбирайте с самым маленьким количеством углеводов

Спасибо, учту все, что выше написано) О результатах буду сообщать или если вопросы возникнут)

Вот сегодня питалась так:
9.00 - стакан воды
9.30 - овсяная каша, половина помидора
10.15 - яблоко, 1 абрикос
13.00 - салат, отбивая, котлета, 1 блинчик с сыром, маленькое яблоко
16.00 - кофе с сыром, йогурт активиа, киви
18.30 - салат, 2 голубца, один блинчик
20.00-21.00 - бег, пресс
22.00 - чай с лимоном
напишите, что я не так делаю!!!! =)

Если у вас в рационе есть каша, то лучше ограничиться только одним яблоком в день, больше фруктов не стоит есть

Спасибо за совет. А так ещё есть какие-то ошибки у меня?

тут у вас жир, мучное, сладкое - совсем не к чему

18.30 - салат, 2 голубца, один блинчик

Ксения, убирайте все углеводы на первую половину дня. попробуйте на ужин творог обезжиренный. от блинчиков лучше вообще отказаться - жир мешает усваиваться углеводам, а в выпечке и кондитерке и жир, и сахар намешаны. так что, весьма вероятно, что этот блинчик отложится в бедра. попробуйте отдать предпочтение ржаному хлебу, а еще лучше хлеб ЗОЖ (на цельносмолотой пшенице). перед вечерней пробежкой выручит протеиновый коктейль за час-полтора до аэробной нагрузки. по поводу активии могу сказать одно - это наркотик для микрофлоры кишечника, свои бактерии перестают работать, можно заслужить дисбактериоз (у меня подруга мучалась, когда перестала пить активию).

Кашу не нужно смешивать ни с чем. Это особые углеводы и усваиваться они должны "сами по себе".

Фрукты смешивать крайне не советую. особенно за один прием.

А вот здесь "порушено" все. что можно)))
Если была отбивная, о чем еще мясном могла идти речь? И из чего таки состояла та самая котлета? А яблоко здесь было для чего? Чтобы гарантированно направить жиры их отбивной и котлеты (в коих их немало) прямиком в закрома?

А вот это вот чегой то?????

Ой, опять.....