Всем доброго времени суток!

Только только начинаю заниматься в тренажерке. Две недели по пн/ср/пт общей нагрузки на все (в смысле не абс все, а грудь/спина/руки/пресс/ноги) отзанимался. Мышцы отболелись.

Теперь думаю переходить уже на раздельную тренировку групп мышц. И вот вопрос: как их лучше сочетать?

Пн:Грудь+Спина+Пресс Ср:Бицепс+Трицепс+Пресс Пт:Плечи+Ноги+Пресс
или
Пн:Грудь+Бицепс+Пресс Ср:Спина+Трицепс+Пресс Пт:без изменений
или как то еще?

Надеюсь на ваши советы =)

Migman, по разному можно. Наиболее распространенный вариант: Грудь-Трицепс, Спина-Бицепс, Ноги-Плечи. Пресс через тренировку.