Не чего не понимаю и отчаявшись обращаюсь к людям более просвяшенным.Уже третий месяц я регулярно занимаюсь спортом. В основном даю нагрузку на бег, эклепс, ну и гантели немного тяга блока пресс. Питание умеренное даже более того .Стараюсь поменьше углеводов от хлеба вообще отказалась салаты, варенная грудка, творог обезжиренный, рыба на пару основной мой рацион.Пью TermoFat Berner.А вес стоит на пару то плюс то минус.Обьемы уходят, а вес стоит.Что за бред Я теряю мотивацию. Да и обидно стараешся стараешься, а стрелка как закалдованная.Может кто-то подскажет как его сдвинуть или что я делаю не так.

1.
это же хорошо, зачем вам стрелка весов, я когда смотрю на девушку, то не вижу у неё таблички с весом, а вот объёмы прекрасно оцениваются
2.
что бы ответить надо знать как вы едите, сколько, а вы этого скорее всего и сами не знаете
3.
зачем вам это?
4.
это более чем расплывчатая фраза
5.ваши параметры тоже интересно было бы узнать

Питание такое. Завтрак получается поздно т.к занимаюсь с 10 -11 мне советовали 2 часа до тренеровки не есть и два часа после .Поэтому завтрак соответственно в 12.30-13.00 но конкретный 150 гр куринной грудки и тарелка салата без жиров ну в крайнем случае оливковое масло ,или натуральный йогурт.Вечером вторая половина грудки и творог. Перекусы состоят из кефира или огурцов.Грудки на следующий день заменяю рыбой ,а салат тушеными или вареными овощами.На выходные погрешности в виде мороженого или пива но без перебора.TFB так как пытаюсь жир спалить.Рост 161 вес 62-64 андроидное телосложение.

1.а в 8,00-9,00 поесть никак?
2.а почему после не едите?
3. ну ещё вот вам пункты почитайте
4. у вас же объёмы уходят, это ж самое главное

Почитай "Советы по питанию"

О Боже как это все сложно Я и так все время об этом думаю а теперь еще прибавится диета чтоб и не меньше и не больше .Не ем до тренеровок еще и потому что если хоть что то поем при беге колит в боку а есле на тощак ничего не колит и в результате бег получается более продуктивным.

вы бегаете в 10,00, если вы поедите в 8,00, то я думаю колоть ничего не должно, ну попробуйте в 7,30 поесть, питаться надо чаще, есть надо достаточно, а то в последствии будет откат, вес станет больше

Ой ну еще привеса мне и не хватало Спасибо что хоть вы меня просвятили.Завтра попробую поесть в 8 а в 11 пойду на тренеровку.

А еще вопрос может стоит увеличить частоту тренеровок до 5 раз в неделю и продолжительностью 1,5 часа?

я когда худею, то делаю три дня силовых и три аэробных, то есть они чередуются, смотря какой темп этих 1,5 часов

таккая же проблема!

sergayme,
Обалденно всё рассписано!
Единственное что могу добавить от себя - нужно набраться терпения и дать время вашему организму сделать эту трансформацию (похудение).
Обычно рекуомендуется 3 месяца чтобы органицм настроился на новый лад!

Всё возможно. Главное верить в себя и свои силы!
А вот моя история:
http://www.sashabrownpt.com/id38.html

я в своём дневнике выкладывал фото с этого сайта как пример и рацион питания с тренировками тоже приводил как образец другим форумчанам

sergayme,
Спасибо