б0льшее внимание получается уделять штанге при жимах на грудь, нежели гантелям. учитывая разные положительные отзывы о гантелях, хочется это исправить, но сделать это верно!

носит ли жим гантелей именно "добивающий" характер?
при котором можно прикинуть такую программу:

1 неделя
жим штанги (середина)
разводка гантелей на наклонке 30гр. (верх)
брусья (низ)

2 неделя
жим штанги на наклонке 30гр. (верх)
разводка гантелей (середина)
брусья (низ)

3 неделя
жим штанги на отриц наклоне (низ)
жим гантелей (середина)
жим гантелей на наклонке 30гр (верх)

в итоге, гантелями мы дорабатываем уже забитые штангой мышцы, за счет акцента на другую группу мышц грудных, которая еще способна жать гантели.

ваши мнения?)

МОе мнение - в жимах грудные мышцы задействуются как стабилизаторы.

Даже если тупо посмотреть на траекторию движения руки во время жима, становится ясно что грудные участвуют постольку поскольку.

А вот в сведениях (разводках) рук грудные работают напрямую и очень прилично растягиваются. Но многие уверены, что накачать можно только большой тяжелой штангой. Но у кого грудные проблемные, жимами никогда не получится их накачать.

Жимы тоже нужны, для развития общей массы плечевого пояса. Но добивать разводками грудные это обязательно!

Если есть много гантелей, штанга нафиг не нужна.

biomatyc, советую чередовать нагрузку, одну неделю упражнения со штангой+брусья, кросс. Вторую неделю всё с гантелями+всякого рода разводки, без них действительно никуда. Вообще гантели я лучше как бы чувствую, более подконтрольно, да и вариантов по больше чем со штангой. Но это не говорит, что штанга ерунда. В купе всё хорошо!

штанга-очень хорошая вещь! грудь качается очень хорошо! просто надо уметь) , а что? ведь грудь как я знаю трехглавая мышца и распределяют на верхнюю, среднюю и нижнюю, в зависимости от положения скамьи на которой происходят жимы штанги качается ккакой-то определённый отдел груди) , при подъёме скамьи на 30 градусов - качается верхняя грудь, но и опускать гриф надо на район ключиц), в горизонтальном положении скамьи и при опускании на середину груди- средний отдел, при опускании скамьи на 30-40 градусов вниз т.е. вы будете находиться на скамье головой вниз и , опуская гриф на низ груди - качается нижний отдел, но ето лучше с партнером делать т.к. не всегда руки до грифа в таком положении достают и я предпочитаю делать 3 по 10 на каждый отдел