Добрый день!

Прокоментируйте программу пожалуйста, очень интересно мнение со стороны.

Стаж занятий 3 мес. физическое состояние хорошее. Не однократно читал, что самые действующие программы это круговые, когда все тело нагружается каждую тренировку. Вот и придумал себе...
Цель занятий: поддержание хорошей физической формы и постепенное увеличение силовых показателей ну и немного массы.

Прога:
3 раза в неделю. В каждом упражнении один подход. Отдых между упражнениями 60 сек.
1. Подтягивания обратным хватом ( 7-9 раз с отягощениями)
2. Приседания со штангой (12-15 раз)
3. Отжимания на брусьях (7-9 раз с отягощениями)
4. Становая тяга (12-15 раз)
5. Пресс(скручивания) (25-30 раз)


Заранее спасибо за конструктивную критику и советы!

Привет всем форумчанам, я новенький(на форуме).
Вот мой первый пост)))....
Если цель поддержание отличной формы и кое какие резы в силовых....то вполне прога соответсвует пожеланиям!!

А жим лежа где???......вроде любимый упр всех новичков(в принципе заслуженно, при идеальной технике)..... в принципе отжимания на брусьях тоже хорошо....но акценты не там стоят(по крайней мере для меня).....
Насчет восстановления 3 раза в неделю одни и теже упры можно делать только при не предельных нагрузках....но думаю что все таки скоро перейдешь на сплит!!!

Уж больно на прогу из Железного мира похожа, система немного напоминает проги кроссфита. Ну много силы, а тем более массы от этой программы не получишь, для общего тонуса она хорошая.

Подскажи те тогда какую нибудь, круговую прогу(уж больно они мне по душе) для занятий. Я новичок, хочется гармонично развиваться от занятий, тоесть соизмиримое увеличение силы, немного массы ну и рельеф(чтоб стройным быть).
Занимаюсь в первую очередь для здоровья и чтобы хорошо выглядеть.

Чем-нибудь раньше занимался (в течение предыдущего года)?

да, до этого 5 лет занимался рукопашным боем.

Круговая тренировка служит для повышения общей выносливости организма и к силовым и массонаборным программам не имеет никакого отношения.