Сперва всем здрям.)
Суть моей просьбы такова: при моих данных (18 лет, рост 182, вес 75) имею лишний вес, в частности на животе и боках. Записался в тренажерный зал, собственно поэтому и прошу вас мне помочь..

P.S. набор массы пока не важен, главное привести тело в норму, после, конечно, планирую заняться прессом, грудью и плечами.
Заранее спасибо.

а помочь в чём?
правила примерного питания тут выложены, программу тренировок вы лучше составить с тренером в вашем спорт зале.
что конкретно вас интересует?

Такая программа стоит у нашего тренера 2000 рублей на месяц.
А я студент(

ты чё то замудрил-
при таком росте 75 это мало,


хочешь убрать жир-больше аэробики

но придётся вес наращивать-иначе ни плеч,ни груди...
а ноги,руки,спина?короч,сначала определись-чего хочешь,а то странная фигура у тебя получится.