touch м 1 мая 2010 11:41   #1
Помогите составить программу для набора массы занимаюсь 3 раза в неделю понедельник /среда /пятница уже месяц

возраст 19 лет
рост 187
вес 75

рукa 29
грудь 98 впалая грудная клетка и от этого кажется что живот чуть выперает

очень хочется набрать массу на грудь и руки! ну и конечно не забывать про ноги )))

Сообщение отредактировано touch - 1 мая 2010 11:51



domei м 4 мая 2010 20:06   #2
почитай мак роберта.у меня по его системе прёт.со временем откоректируешь прогу.по началу за весами не гонись-иначе охладеешь быстро(травмы,перетренированость).хорошо кушай,спи ,отдыхай.






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()