Не подскажете есть ли где-нибудь информация о том сколько сжигается калорий при разных упражнениях? Хотя бы примерные цифры

в поисковике как то натыкался, даже при сексе там было что и сколько

секс то разный бывает))))))))))))))))))))))

вот вот , там это и было описано как прикол, но не помню где

чем больше мышц задействовано, тем больше калорий , например, приседания и становая тяга, а количество сжигаемых калорий за тренировку индивидуально

Мне как раз и нужно количество калорий на разные упражнения. Жим лежа, жим на наклонной, становая, приседания, жим ногами, тяга на блоке и т.д.

даже если найдёте, то это не о чём, какой смысл от этого, там не учитывается множество факторов, хотя бы тот что при занятии спортом тратится на много меньше калорий чем весь день потом после, то есть на восстановление и на запущенные обменные процессы расходуется основная часть энергии, а это как подсчитать не прибегая к дорогой аппаратуре?

А как же тогда узнать что я в день ем меньше чем сжигаю если нет никаких цифр о сжигании?

если ты начал худеть, то значит ты потребляешь калорий меньше чем сжигаешь, а если полнеть, то значит потребляешь калорий больше чем сжигаешь! становись на весы раз в неделю и тогда ты будешь точно знать сколько и чего!!! а точные цифры тебе никто не напишет!!

А все остальное вы не учитываете? Что именно едите, когда и сколько?
Мой совет - обращайте внимание не на калории, а на качество питания - об этом кстати на форуме написано уже тонны гигабайт. А затраты при тренировке по сравнению с остальным временем действительно очень не критичны, полностью поддерживаю Сергея.
Лучше обращать внимание на саму тренировку, на ее интенсивность и на время отдыха между подходами.