Привет всем!!!
Я здесь новичок, но мне уже нравится Недавно подарили мини-степпер, начала периодически заниматься примерно по 30 минут, с разной интенсивностью Жму на платформы пятками, при интенсивности присутствует ощущение нагрузки на ягодицы, переднюю часть бедра и слегка на бицепс бедра. При увеличении скорости "шагов" (насколько это возможно) пот градом, дыхание становится тяжелым, восстанвливаю несколько минут... Так вот и чередую: нормальный режим и интенсивный.
На следующий день болей в мышцах не ощущаю, но это меня особо не удивляет, так как занимаюсь 2-3 раза в неделю тайбо и немного танцами. В интернете нашла, что мини-степпер - это кардиотренажер. А мне хотелось бы в первую очередь держать попу и мышцы ног в тонусе. Кто занимается или занимался длительное время на таком тренажере? Поделитесь, плиз, с результатами Хотелось бы подтянуть внутреннюю часть бедра и под ягодицами. Буду ждать советов

Света, приветствую на форуме)))
Только время нужно постепенно увеличит минут до 40 хотя бы. Но ты наверное уже и сама все прочитала)))

Совершенно верно!

Он у меня два года. Но использую его я исключительно для аэробных тренировок. А для укрепления мышц - традиционные комплексы.
Однако и сам степер тоже хорошо стимулирует мышцы, так что они однозначно подтянутся.
Но это скорее "вторичный" эффект.

Спасибо, Мариша!