Я хочу начать заниматься со вторника и мне хотелось бы почитать советы проффесионалов(или любителей). Рост 165, вес 65(есть небольшой жирок), возраст 16. С каких весов начинать как питаться и т.д.
Какие упражнения(сколько раз) делать и в сколько подходов.