Всем привет!!! Решила создать свой дневничок, в котором буду делиться своими трудами для достижения красивого, стройного, спортивного тела! Уже была на фитфане лет 8-9 назад и достигала отличных результатов( тогда с 78 с помощью тренировок и правильного питания и образа жизни примерно за 7-8 месяцев пришла к своим желанным 58 кг) Этот вес \- (57-62) держала около 3 лет. Но со временем очень даже сильно расслабилась и нет мне оправдания Сейчас мой вес 95 кг( хотя могу точно сказать, что качеством он отличается от тех 78 кг, которые никогда не знали тренажерного зала Сейчас начинаю снова трудиться над собой и очень надеюсь, что с вашими советами, некоторой критикой, поддержкой снова обрету желаемое Верю, что второй раз будет сделать это легче, ведь уже многое знаю про питание и спорт и будет намного меньше ошибок, что даст наискорейший прогресс Буду выкладывать своё меню и тренировки сюда, а чуть позже и фото, когда будет чем вас порадовать

Тренировки планирую начать с 1 октября, эту неделю буду выравнивать питание, ну и зарядку дома (пресс, приседание, отжимания, обруч)

Сегодня 23.09

9-00 2 белка 1/2 желтка
10-00 кофе с молоком(100мл) и ложка мёда
12-30 гречка отварная (50гр сух.веса), бризоль из грудки( в кляре да(( знаю)
14-00 яблоко
16-00 сырники запечённые 150 гр
20-00 ряженка

Как обидно, что сейчас так мало посетителей и никто не читает, не пишет😌 Раньше на фитфане на полчаса отвлечешься, так потом днём с огнём свою тему не найдёшь) Сообщения сыпались как семечки) Люди, вы где все?))

Итак, сегодняшнее меню)) (я все никак от сырников не отучу себя🙈)
10-00 овсянка на воде 40 гр с.в., 1 белок
10-20 кофе с молоком ( 100мл молока😌 ), 1ч.л. мёда
11-00 боярышник 100 гр(не настойка 😁, ягоды☝)
13-00 гречка 50 гр с.в. грудка тушеная с подливой овощной 150гр
14-30 яблоко 200гр
16-30 сырники запечённые 150 гр, кофе с молоком (100 мл, молока)
20-00 кефир 200гр

Сейчас тут почти никого нет

Привет, а чем сырники не нравятся? Делай на овсяной муке и норм.