Нахожусь на сушке уже три недели. До этого был набор массы в 2 месяца. Скинула около 3х кг. Весов нет, говорю визуально. Белок на уровне. Калории с каждой неделей урезаю на 200. И вот сейчас замечаю, что желание есть будто усилилось в раза два. Если до этого я спокойно сидела на небольшом дефиците, то сейчас это стало в два раза сложнее. Желудок просто невероятно быстро стал переваривать пищу. Я боюсь чувства голода, т. к. оно разрушает мышцы над которыми я так упорно работала. И стараюсь питаться часто и правильно. Т. к. углеводов много нельзя, а есть хочется, ем низкокалорийные блюда с белком. Творог, протеин, белки яиц и тд. Но уже выходит так, что количество белка в день зашкаливает, что тоже не очень хорошо. И вот сейчас я нашла для себя небольшую альтернативу как - Кофе. Сваренный в кофемашине. После него долго голода не чувствую и энергия появляется. Подскажите пожалуйста:
1. Поможет ли кофе сжиганию жира на сушке?
2. Сколько можно употреблять кофе в день на сушке?
3. Какие минусы от его употребления для спортсмена?
Буду очень признательна за помощь
