Здравствуйте. Мне 14 лет. Регулярно посещаю зал. До недавного времени перед тренировками пил смесь 1 яйца, пол стакана молока и чуть сахара. Сейчас же началась учеба, и я не имею возможности пить смесь перед тренировками, так как посещаю зал сразу после учебы. Нормально ли пить смесь после тренировки примерно за 30 мин ( пока домой дойду), и эффективное ли это питание?