Здравствуйте, купил гейнер для набора массы ("basic meal") Позже оказалось, что это полное дерьмо, так как низкое кол-во белков(20гр) и углеводов (17.5) на одну порцию (50гр) . Такой вопрос: а что если смешивать его с домашними коктейлями? Чтобы хоть какой то толк был в этом гейнере.

привет
не спеши с выводами
дерьмо это если бы он плохо усваивался

белка как раз нормально на порцию. Даже очень, обычно в гейнерах вообще белка нет. А у тебя что-то вроде белково-углеводного гейнера.

Кроме того, дефицит углеводов легко компенсировать, если вместе с гейнеров съесть булочку!