Всем привет! Я тут впервые, очень много информации на сайте. Я даже не знаю, создала ли я себе дневник, но буду на это надеяться. И смайлик не получилось вставить. Если это не дневник, надеюсь можно будет это сообщение удалить?

Ура! У меня дневник! Теперь буду худеть!

Читала информацию, аж голова кругом... По калькуляторам вычислила 1. свой идеальный вес 55 кг -2.7 кг, я именно к такому весу и стремлюсь. 2. ООВ 1334 ккал, с учетом физ. активности 1601 ккал. Если я хочу похудеть - создаю дефицит калорий на 500, получается 1101, но написано, что американец не советует для женщин менее 1200 ккал в сутки, этой цифры и буду придерживаться. Вроде ничего не перепутала. Завтра буду разбираться с бжу. А сейчас спааать.

Лучше для начала определиться с тем сколько ты ешь.