начнем)
я худею. держу диету (такую...не серьезную), занимаюсь тайским боксом. 19го числа мне будет тридцать. эту дату я хотела встретить в комфортном весе. на момент, когда я садилась на диету, я весила 84 - страшно много. сейчас 72 - много, но уже не страшно.
я ем сладкое, шоколад, конфеты, но только утром или перед треней с кофе. убрала из рациона макароны, картошку, хлеб, выпечку. делаю упор на белки, жиры и клетчатку, заливаю в себя воду и пью рыбий жир в капсулах. дробное питание, маленькие порции - все как положено. угли стараюсь не есть, даже медленные, конфет хватает (я неправильно худею, да). мне сказали, если бы я не трескала конфеты, я бы похудела намного быстрее, я согласна. но я не тороплюсь.
ну и немножко инфы по сегодня: с утра мясо и овощи, в обед мясо и овощи, на ужин творог и снежок, перед сном чай с сахаром и сыр. сала хочется)

привет говядина! ))

а суточный объем калорий который тебе необходим для похудения ты когда нибудь считала?

считала) и я считала, и мне считали, и пыталась следовать этому чертовому коридору, но я как-то не получалось долго все это соблюдать (лень, че уж скрывать, ага) остановилась на том, что буду просто маленькими порциями есть, не до переедания. всё.

Можно считать объёмами.
Например есть метод три кулака.

можно) я ладошками мерю, жменьками) ориентируюсь на ощущения в желудке и чувство сытости. главное не переедать и не запивать водой, а то потом тяжеловато будет

вечер...
что я трескаю вечером? кофе, чай (с сахаром, да), сыр, замороженную вишню, помидоры с солью и перцем, кефир с корицей и тертой грушей\яблоком, творог.
сегодня опять было мясо с овощами, неимоверно маленький кусочек торта с утра, рагу из кабачков и помидоров. а сейчас вечер и вишня)
завтра мне 30) и на работе будет много калорийной еды, которую мне нельзя. маленькие порции мне в помощь) остальное коллегам) а вечером тренировка. юбилей не повод ее пропускать)

Сколько за ДР набрала ? )))

хороший вопрос) отвечу в воскресенье, потому что праздновать будем в субботу с шашлыком и тортом) торт постараюсь не есть

вчера много ходила, пятки болели даже по утру следующего дня. хотьба это хорошо все таки) вес сразу вниз тронулся) ну и соответственно поужинать не получилось) пришла и сразу спать)
по меню на обед был гуляш с салатом. на завтрак сыр и кофе, перекусом послужил кефир и яблоко.
скоро на тренировку, желудок требует еды, но если съем лишнего, на трене не поздоровится. бананов нет. остается любимый сыр и кофе)
З.Ы. надо на сотку установить шагомер) и наконец начать ездить на велике!

набрала за свой день рождения 500 гр
торт не ела, онли овощи и шашлык из индейки. и брют)
в воскресенье выгуливали с мужем набранные калории: 17000 шагов, 12 км, 3 часа, со средней скоростью 4,1 км\ч по городу, без отдыха)
кушала в основном фрукты. жара была сильная так что есть особо не хотелось.
сегодня решила наконец-то "нормально" позавтракать: 10 гр сала (по весам мерила столовым), пластик сыра и помидор. в 6 утра. до 10:30 никакого голода не чувствовала. в 11 - груша. в 12 обед - печень вареная и свежий огурец.
взвешиваться - в среду. сегодня треня. после трени наверное съем яйцо или творог.