Решила попробовать с вами.
Интроверт, тяжело схожусь с людьми.
Недавно переехала из деревни в город на ПМЖ, наконец появилась возможность ходить в зал, но я не могу себя перебороть и туда пойти. Я чувствую там себя крайне дискомфортно. Я стесняюсь туда ходить.
Надеюсь, с духом собраться у меня получится. Переехать же получилось.
Ваш сайт заставил меня перейти на ПП, это уже огромный плюс.
Вот только что делать с собой в части зала - ума ни приложу.

Всем привет.)
Правильно питаться начала сравнительно недавно, по рекомендациям книги на 25 страницах, которую я здесь скачала. А сегодня на весах уже минус 1 кг.
В зал вчера не пошла. Нашла здесь статью про то, как надо найти свой зал, интересная статья. Но туда меня так ине тянет.
Питаться правильно для меня напряжно тем, что все время ешь. Я так вообще не привыкла. Раньше ела меньше и могла вообще 1 раз в день. Судя по тому, что было написано в местной книге - именно поэтому меня и разнесло.))
Хотя раньше я хоть немного, но занималась спортом, а сейчас тюлень.
Вчера достала и расчехлила все снаряды, которые были у меня в деревне, но не занималась. Сегодня поищу здесь упражнений и начну. Это мне даётся сложнее, чем диета.

Еще раз всем пиивет. У меня появились первые вопросы.

1. Можно ли недостающий по ежедневному составу БЖУ белок заменить на очищенный протеин? Как правильно определить порцию и какой протеин лучше купить? Не получается у меня столько мяса есть, перебор.

2. Кудо между приемами пищи впихнуть тренировки?
Приемы пищи получаются:
8-00
11-00
13-00
16-00
19-00
22-00

Сегодня прошла на дорожке 1 час 5 км - с 20 до 21.
Штангу сегодня не стала трогать.
Что посоветунте? Работаю стандартный день.

Можно не есть так часто.
3-5 приёмов пищи более чем достаточно.
Есть надо за два часа до тренировки или натощак, после есть можно сразу.

Спасибо! По протеину что-нибудь посоветуете?

а что интересует?
Например, если в питании можно получить достаточно белка, то он не к чему по сути.

Минус еще 1 кг. )
К ходьбе на дорожке добавила упражнения с гантелями и штангой. Пришла в голову мысль купить настенный турник, но пока думаю, стоит ли.
В зал так и не пошла. (
Есть не хочется, ощущение итак одно: всё время ем. )))
Сладкого не хочется, вполне хватает пары яблок в день.

Вопрос: творог 100 гр вместо белков яиц - допустимая еда перед сном?

Время суток не имеет значения, имеет значение твоё удобство.

результат за полные 10 дней - минус 3 кг.
и куча-куча вопросов, на которые пока тут получается находить ответы, но противоречивые, поэтому пока много-много читаю тут статей.