Мне 24 года и "вечнохудеющая", два года назад у меня все получилось, дробное питание, спортзал, лето и вуаля, за 2 месяца я великолепна и стройна в весе 63 кг (в тот период максимальный был 69 кг), где-то месяцев 8 он был стабилен, это мой отличный вес, я носила на работу кучу судочков, считала, сколько штучек можно кешью скушать и т.д, в общем серьёзно была занята вопросом и результат таки был:)
А потом...банальщина! Рассталась с парнем, смерила работу, было не до судочков и зала, слишком была занята страданиями, дура! И где-то за пол года прилетели мои недавние 73 кг!
Масштаб катастрофы дошёл, страшно..
При этом, я придерживалась правил пп и простые углеводы, что-то жирное-оставались исключениями, параллельно сбился цикл, лечилась, в общем все в кучу! Сейчас все уже у меня хорошо, готова опять плотно заняться своей плотной фигурой!
Че собственно и сделала с начала января, и вот без малого за 2 месяца я скинула всего 2 кг (с73 до 71),пробовала сидеть на БУЧ, белковых, Протасова-фигняяя все это!
Хочу войти в ритм правильного, сбалансированного питания!
Сейчас я выгляжу вот так
Рост-170 см
Вес - 71-72 кг
От- 70 см
Об-105 см
Он-61 см
Хожу в зал ещё, 3 раза в неделю.
Тут буду расписывать свой рацион по калорийности и БЖУ, Анализировать и экспериментировать, писать о тренировках, делать замеры!
Я должна и я скину эти 11 кг до 1-го мая!
Дневник здесь нужен, чтобы быть в кругу целеустремленных единомышленников, буду благодарна критике и советам!
19 февраля
Люблю воскресенье, отдыхает, в первую очередь-мозг. Моё воскресенье проходит в походе по родственникам, сегодня любимые бабушка и дедушка у меня, как от них отвертеться, ведь для них мы всегда стройные и самые красивые, а ещё и голодаем там в своих городах...у меня бабушка с дедушкой типичные-хозяйство, дом и самая вкусная еда в мире...из тех, о которой мечтается в голодное время))
Сегодня на выбор-наполеон, годубцы, пельмени, вареники с капустой и тадам - домашняя колбаса вкуснейшая.
Итак, моё меню на сегодня:
З-150 гр овсянки готовой, 100 гр творога 0%
19 февраля
Люблю воскресенье, отдыхает, в первую очередь-мозг. Моё воскресенье проходит в походе по родственникам, сегодня любимые бабушка и дедушка у меня, как от них отвертеться, ведь для них мы всегда стройные и самые красивые, а ещё и голодаем там в своих городах...у меня бабушка с дедушкой типичные-хозяйство, дом и самая вкусная еда в мире...из тех, о которой мечтается в голодное время))
Сегодня на выбор-наполеон, годубцы, пельмени, вареники с капустой и тадам - домашняя колбаса вкуснейшая.
Итак, моё меню на сегодня:
З-150 гр овсянки готовой, 100 гр творога 0%
Не могу разобраться с дневником!(
Пишу, записи склеиваются (новая с предыдущими), не видно всю запись полностью, ну что за беда?((((
По калькулятору калорий, моя норма - 1420 ккал для похудения
План питания на 20.02.17
З-овсянке на воде с семенами льна, 200 гр 50 гр яблока., 1 яйцо отварное, 10 гр мёда, ст ложка льняного масла - 400 ккал
П-100 гр творога с клетчаткой-110 ккал
О-голубцы 200 гр-220 ккал
П-кефир 200 гр, 50 гр чернослива - 200 ккал
У-прот 30 гр, молоко 0% 300 гр. - 210 ккал
Итого: 1070 ккал (разгрузочный день) после наполеона.
Спорт: силовые, 40 мин интервального кардио
