Подскажите какие высококалорийные блюда включить в рацион и чем добавить. Я еле 1500 набираю притом что употребляю гейнер 1 в день с молоком где то 350 калорий

сахар, жир самые концентрированные продукты плюс протеин.

Все те же сложные углеводы (макароны, рис, гречка, овсянка) совместно с белковыми продуктами (рыба, мясо, молочка). Отдавать предпочтение белковым продуктам с относительно высоким содержание жира, но при этом необходимо контролировать уровень холестерина. А если кушать много лень, то вариант один, увеличить потребление гейнера, только стоит выбирать гейнер с минимальным содержанием сахара. Из всего что пробовал могу посоветовать [url