Добрый день.
Мне 26 лет, рост 63 вес 70 кг. 4 Протрузии поясничного отдела.
На данный момент записалась в зал, но возник вопрос, что в нем делать то....
Акцент естественно на похудение.(цель 60)
План таков:
3 раза в неделю 40 минутное кардио - элипс (вроде так называется) или групповые (йога, пилатес, стрейчинг)
3 дня силовая тренировка ( ноги - выпады в динамике, спина - тяга верхнего блока, грудь - жим лежа, руки: бицепс - сгибания кривым грифом, трицепс - отжимания узким хватом). все это на 3 подхода и в зависимости от упражнения 15-20 повторений

Так как новичок в этом деле, звучит все красиво, но верно ли так распределять нагрузку.
Подскажите пож-та, может какой совет дадите.
Заранее спасибо!

для похудения нужно в первую очередь наладить питание.

Это обязательно!
Пока без расчетов, просто перешла на вареное.
Меня все же интересует грамотность тренировки..

вареное это не значит по сути ничего.
Нужно уметь считать и расчитывать питание.
Тренинг под выбранные цели по сути не имеет значения.
Тут просто как трата ккал.
Но это не будет иметь эффекта, если пищи будет много например.

Спасибо.
Расчет ккал. для меня пока проблема... Буду учиться.

сейчас есть масса онлайн калькуляторов по питанию