Народ , вопрос по питанию - я эктоморф , занимаюсь 10 месяцев регулярно, набрал весьма неплохо в плане мышц, по большей части в спине, груди и ногах, чуть меньше - плечи, руки, предплечья. результат ярковыраженный - с 65 до 82-83 кг . Но вот как началась зима - начал набирать жир - все в нижней части живота , пока несущественно но постепенно увеличивается. На сушку садиться не хочу так как в плечах и руках в целом набрал не слишком много, е@башил базу - на руки внимание не акцентировал, хочу набрать еще кг 10 и уж затем просушиться .Собственно сам вопрос - можно ли как-то "притопить" жир и в то же время не потерять мышечную массу ?Питание приблизительно - около 3000-3500 ккал , углеводы - 60-70% ( из всех углеводов 60% простые ) белков - 10-20% жиров - 10% ( орехи, мед )

Уменьшение всё равно будут.