Здравствуйте!

2 года занимаюсь спортом(кардио+тренажерка 2-3 раза в неделю) и придерживаюсь диеты.
Мне 35.
Рост 170
Вес 85.

Питание такое:
5-6 раз в день:
Каша овсянная. Утром до 12.
Овощи с мясом/рыбой,тушеные или сырые. Весь день.
Фрукты. Весь день
После 14.00 НЕТ сахару и любым быстрым углеводам.

Проблема в том,что мне категорически не хватает углеводов((( Становится плохо. Хочется сьесть булку,печенье,сладкое(быстрых углеводов). Из-за этого никак не могу похудеть((

Подскажите пожалуйста какими Конкретными медленными углеводами можно восполнить этот углеводный голод?

Фрукты,овощи не помогают.
Крупы помогают лишь на короткое время,опять хочется углеводов))

Чувствую себя хорошо и здорово,только если поем быстрых углеводов.

Спасибо большое.

как вариант есть быстрые углеводы

Вообщем так и делаю. До 14.00 наедаюсь быстрых углеводов под завязку)))
После 14 уже нормальное питание.

Но все таки это не выход((( Хочется понять какими конкретно продуктами можно заменить быстрые углеводы.

Ну буду пробовать рис коричневый,бобовые.Чернослив очень помогает.

Вес за два года занятий не упал((,только тело подтянулось.