Всем добра. Это мой второй аккаунт здесь, но пишу на форум впервые, ранее использовала сайт просто для ведения графика веса. Собственно потому и завела второй аккаунт - очень тяжело видеть как линия графика стремится вверх

Итак мой комфортный вес между 70 и 73. Откуда же столько лишних кг у в общем то активной меня? Если кратко то: все банально - не разделённая любовь, попытка уйти в работу, работа по 16 часов в сутки, сон не более 3 - 4 часов, соответственно больше еды, особенно сладкой, ибо энергию на работу где-то брать нужно было, раз уж не из сна. и так за полгода +30 кг. Потом побег в другую страну, еще полгода жизни на белом хлебе и арахисовой пасте в целях экономии, хождение пешком по 30 км в день опять же из соображений экономии. Потом создание семьи, восстановление - еда + сон + походы, потом рождение сына. И вот теперь пора уже заняться весом.

Основной план - это научить организм распознавать реальное чувство голода, потому что за эти четыре года были приобретены привычки есть от усталости, скуки, невозможности решить задачу, в качестве перерыва, от жажды и прочее. И мне кажется именно из-за этого такая прибавка.

Как-то так.

Надо научиться считать и рассчитывать своё питание.
Интуитивное питание это просто потеря времени.

Интересно почему же?

Потому что если нужен результат, то делать это надо сознательно.

Хм, а по вашему значит высчитывание калорий это единственный показатель осознанного подхода? ))

Контроль пищи может быть разным, но он должен быть.
Если конечно нужен результат.
А так конечно можно потратить время на наблюдения за своим чувством голода например.
Но дело в том, что чувство голода и голод это не одно и то же.
Если есть лишний вес или чрезмерная худоба, то это говорит о том, что интуитивно не получается питаться.

вы пишите,что чувство голода и голод - это не одно и тоже.а не могли бы вы это расшифровать???просто очень интересная тема.хотелось бы узнать ваше мнение по данному вопросу.

Ммм интересная мысль, но нет. Это совсем не значит что не получается интуитивно питаться, это значит что до сей поры я не заморачивалась на эту тему. И даже более того - часто заставляла себя есть даже если не хотелось ( последние 9 месяцев ) потому что ребёнку нужно молоко, а у меня с этим очень плохо. Но вот теперь он сам практически перешёл на обычную пищу и я больше не беспокоюсь что он будет голодный.

Ещё мне кажется, даже скажу я почти уверенна, что подсчёт калорий и диеты это этакий костыль чтобы хоть как то исправить или подкорректировать результат, а я привыкла исправлять проблему. Я думаю если снова приучу себя не жевать шоколад когда хочется каких то радостных ощущений, а к примеру налить ароматного чая без всего и выйти на пять минут из дома полюбоваться на горы, а вместо того чтоб кушать бутерброд от того что не могу решить чем заняться пойти подмести полы... Ну и в том же духе. Мне кажется лучшее решение это выработать новые пищевые привычки. Ну вот как то так :-/

По поводу голода и чувства голода - это ощущения потребности в еде, так что это одно и то же, но я думаю имелось ввиду, что часто совершенно другие чувства мы путаем с чувством голода. Самое распространённое - путать жажду и голод. Путать желание полакомиться вкусненьким и голод... И таких подменных чувств очень много. Важно научиться их различать. Например если чувство голода настоящее то не важно что есть, будешь с удовольствием есть даже нелюбимое блюдо, а вот если хочется чего то особенного, то вероятно это уже желание вкусненького. Ну как то так. Но тем не менее буду рада услышать мнение достаточно опытного в этой области человека :)

Одно другому не противоречит.
Возможно что в будущем действительно получится питаться без подсчётов, но для этого нужно нормализовать каким то образом питание сейчас.
Конечно если есть лишнее время, то кто ж мешает то.

Это не так.
Чувство голода может появляется даже, когда в этом нет необходимости (например привычка есть в одно и то же время или/и питаться с определённой периодичностью) и наоборот, например при голодании чувство голода притупляется.
У толстых и тощих явно проблемы именно с этим чувством.
Есть даже две крайности, это люди постоянно хотят есть и те кто не хочет есть вообще.
Голодание — это типический патологический процесс, возникающий вследствие полного отсутствия пищи или недостаточного поступления в организм питательных веществ, а также в условиях резкого нарушения состава пищи и ее усвоения.

Если есть на это время, то конечно, почему бы и не походить по кругу.
Если нужен результат, то стоит начать считать и рассчитывать своё питание.
Так как это не только вес тела или уровень жира в теле, это ещё и здоровье.

Странно в моем случае говорить о времени, так как лишних овер 30 кг, что как бы намекает что путь будет долгий :)
Просто с конкретно моими предпочтениями в еде не вижу смысла считать... Так как ем в основном рыбу - вареную без соли, или запеченую в духовке с лимоном, индейку, овощи, мясо не жирное, ну и крупы, люблю рис и гречку. И ещё я адовая сладкоежка. В моем случае просто запретить есть сладкое. По типу хочешь есть - вон мясо и овощи, не хочешь мясо и овощи, не хочешь есть.
У меня уже был опыт "считания" калорий, так вот этот цирк с цифрами, таблицами и приложениями увы не для меня. Хочется все же интуитивно.
Я понимаю у вас может быть иное мнение, и я безусловно его уважаю. Но давайте на правах эксперимента что-ли попробуем пойти моим путём :)
Однако все любые другие советы, помимо высчитывание калорий я приму с радостью и благодарностью.
И пожалуй добавлю фото в 103.0 чтоб было с чем сравнить если мой эксперимент будет успешным :)

В большинстве случаев это не получится.
Чем больше и сильнее запреты, тем больше шансов на срывы.

Есть и другие варианты, например объёмы, штуки, доли и тд.
Было бы желание.

Легко говорить было бы желание, как минимум на всю эту возню ещё и время нужно. Увы с маленьким ребёнком до года времени нет от слова совсем :-/
Ну а запретить я себе вполне могу. Вторая неделя - полет нормальный, сладкого не ела, хотя муж как будто прикалывается, купил огромную шоколадку 300г и два пакета с конфетами - Хэллоуин же скоро и дети будут приходить за сладостями. И при всём при этом я не могу сказать что я держусь, мне просто не до этого :)

Почему же раньше не запрещала? Потому что пару лет было сложно отказывать себе в чем либо, после полугода на хлебе и арахисовой пасте, потом изза токсикоза могла есть не так уж и много - и большей частью были рыба и пончики из Тим хортонса. А потом вот изза кормления - пару дней ограничивала себя, но смотреть как сын плачет от голода это ужасно, поэтому приходилось есть не в себя :-/

Однако про сильный запрет вы правы, поэтому у меня запрет хитрый: хочется сладкого? Ок пожалуйста, но только я должна быть реально голодной, съесть перед этим сладким каких нибудь овощей, например листьев салата и моркови или ещё чего, а потом сладкое скажем мороженому и на прогулку в пару часов. Но моя лень сильнее моих желаний.

Я считала калории, помню. Лет 5 назад. Помогло. Тогда не совмещала с физическими нагрузками. И именно процесс подсчета и ведения табличек очень дисциплинирует и не дает расслабиться.
Сейчас питание то же самое по большому счету, но только чего там считать то? Я и так знаю свой рацион, продукты одни и те же. Разница лишь в том, что греча только в день тренировок. В день отдыха спокойно без углеводов можно прожить.
Но дисциплинирует меня в питании теперь зал. От сладкого считаю отказываться нельзя тем людям у которых зависимость. Я слава богу к ним не отношусь. Но если себя держать постоянно в ежовых рукавицах, то обязательно произойдет срыв! Я бы посоветовала сладкоежкам, да и всем имеющим зависимость от какого либо продукта, первый месяц повоспитывать себя, убрать это все. а потом начинать себе позволять. Не наедаться, а просто немного позволять.