Спортивная фармакология

Iskandar м 26 августа 2016 13:40   #1
Доброго дня) жители форума.
В очередной раз пытаюсь скинуть вес, первый раз было год назад тогда удалось сбросить 5 кг на белковой диете, сейчас вес идет очень тяжело знаю что нужно считать ккал но не могу себя заставить)) буду исправляться
хотелось бы узнать мнение сведущих об моих тренировках и могут ли они способствовать сбросу лишнего веса
понедельник
с 8-00 до 9-00 бокс разминка, ну и пенсионерские движения)) типа отработки ударов
20-00 до 21-00 бег 15 МИН на дорожке с пульсом 60%, Табата 8 раундов из 3 упражнений, растяжка
вторник
с 10-00 до 11-00
силовая грудь, трицепс по 3,4 упражнения держу нижний уровень пульса в 120, заминка бег на дорожке 15 мин
20-00 до 21-00 бег 15 МИН на дорожке с пульсом 60%, Табата 8 раундов из 3 упражнений, растяжка
среда
с 8-00 до 9-00 бокс разминка, ну и пенсионерские движения)) типа отработки ударов
20-00 до 21-00 бег 15 МИН на дорожке с пульсом 60%, Табата 8 раундов из 3 упражнений, растяжка
четверг
10-00 до 11-00
силовая спина,бицепс
вечером с 20-00 до 21-00 кардио такое же как во вторник
пятница
с утра )) бокс спарринги 3,4 раунда по 3 мин
вечером кардио бег и табата
суббота
только ноги ну иногда плюсом бассейн
так на протяжении 3 недель затем неделю отдых, только бассейн без заморочек тихонечко под настроение
стараюсь пить по 3 литра воды в день ну и ВССА после трени



sergayme м 26 августа 2016 14:24   #2
Для похудания нужно соответствующее питание, а не тренинг.



LegallyBlonde ж 26 августа 2016 15:27   #3
Не успела написать)) Похудение начинается с питания, а что касается тренинга, то у Вас каша какая-то невнятная.



Iskandar м 26 августа 2016 16:31   #4
То, что питание важнейший фактор в деле строения тела я не сомневаюсь))))
но держать ккал в 2000 для меня тяжеловато эт нужно одни белки употреблять, тогда может уложишься
больше интересно если гонять ккал 2 раза в день, небольшими нагрузками это лучше 3 занятий в неделю, и как ведет себя организм при этом успеть восстановиться?



LegallyBlonde ж 26 августа 2016 16:38   #5
Откуда 2000 к? И почему одни белки? Нет, не лучше. Лучше 3 силовых, 2 кардио и 2 дня отдыха. Силовые сплит, кардио не более 50 мин. А без хорошего питания ничего не получится.



Iskandar м 26 августа 2016 16:56   #6
подскажите как их раскидать по дням, что бы воскресенье точно свободное было
2000 ккал для похудения 25 ккал на 1кг веса вроде так? как я помню 2000 нижний предел для мужчин



sergayme м 26 августа 2016 20:25   #7
как я помню 2000 нижний предел для мужчин

Это не так.
Нет такого предела.
25 ккал на 1кг веса вроде так?

Это как точка отсчёта, далее опытным путём подбирается калорийность.



опытный м 26 августа 2016 21:06   #8
а можно полюбопытствовать??? вам нужно именно скинуть и всё.

если просто скинуть!!!бессолевая диета и будет вам счастье.за неделю сольёте свою 5.

берёте за основу бурый рис и вперёд.результат гарантирован!!!
если интересно,могу рассказать как я сбрасывал,когда штангу тягал,непосредственно перед соревнованиями,чтобы в весовые рамки уложиться.



GrishaGrebin м 6 сентября 2018 18:51   #9
Привет, и что как вам белковая диета?



Barakydaw м 6 сентября 2018 18:52   #10
У меня знакомый пробовал, но долго как-то не получилось у него выдержать, скинул несколько кг. всего



GrishaGrebin м 6 сентября 2018 18:54   #11
Мне кажется от одной диеты результатов будет минимум, нужно поддерживать режим как и питания так и тренировок, только так можно чего достичь



Barakydaw м 6 сентября 2018 18:57   #12
Вот, и я так думаю, знаешь вообще какие-то рабочие программы с тренировками и питанием?



CHAVATAR1965 м 16 ноября 2018 09:36   #13
Да конечно все это хорошо.но лучше уж купить кленбутерол и кетотифен чем .то что Вы написали.Сейчас много сайтов продают для похудения таблетки ,а в них личинки глист вот люди и худеют и вес не возвращается.А это так просто не бывает.10кг за месяц это плохо.Слишком резко.Надо по 3-5 кг максимум.






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()