Дело в том, что долгое время вообще не занимался ни общей разминкой ни подкачкой тем более.
Как нужно входить постепенно в ритм спорта, чтобы подкачать и укрепить основные мышцы, но чтобы это было безопасно.
Или же сначала просто лучше без подкачки разминкой позаниматься определённое время? Или же можно уже включать силовые упражнения без дополнительного веса с первых дней занятий?