Добрый день, уважаемые Фитфановцы.
Давно читаю вас и радуюсь вашим успехам.
Хочу сразу выразить удивление и уважение многим из вас, кто добился желаемых результатов, а также тем, кто помог сделать правильный выбор методики трансформации.
Именно вопрос "что делать?" подтолкнул и меня обратиться за советом.
Вкратце. Как уже отметил в теме поста, мне 27 лет, рост 179 см, вес 63 кг. Последний параметр крайне нестабилен. Ввиду врождённой лени занятия спортом остаются на последнем месте. "Сидячая" работа и периодический стресс упорно и с успехом противостоят правильному питанию. Таким образом, колебания в весе составляют 15,5 кг. Максимальный мой вес - 76 кг (лето 2014 года), минимальный - 60, 5 кг (декабрь 2015).
Мой режим "на массе", к сожалению, подразумевает неконтролируемое употребление вредной пищи (конфеты, чипсы, десерты, фастфуд и другая дорогая сердцу отрава в виде сверхбыстрых углеводов). В такие периоды активизируются проблемные зоны. Как ни странно - живот (равномерный слой жирка вокруг пупка) и внутренняя поверхность бёдер, что, согласитесь, не придает уверенности. Сил и энергии мой режим массы явно не прибавляет.
После приступов здоровой жизни и за 2 часа до лета активируется режим "псевдо-правильного питания" (низкоуглеводная однообразная пища, занятия спортом дома, 7-ми километровые пробежки). Результат очевиден, но не тот. Вес уходит достаточно быстро. Мышечная масса в лучшем случае не в минусе. Силы и энергия на своем прежнем месте - на нуле.

Вот и вопрос, что делать-то?!
Работать с бОльшим весом или сгонять жир и пытаться нарастить мышечную массу?
Буду благодарен за любые ответы и советы.
И, самое главное, рассчитываю, что ведение "дневника худеющего" придаст ускорение моей трансформации.

Если набирать, то контролируемо.
То же самое и при похудании.