В общем хочу обсудить с вами свою программу по набору массы.
Утром у меня молочный коктейль из: молоко, сметана, творог, банан, лимонный сок, овсянка.
Через час тренировка с утяжелением. В основном жим, присяд, пресс и еще по мелочи.
После тренировки либо сразу, либо через 10-15 минут второй коктейль из: молока, обезжиренного творога, груши и сухого молока.

Вопрос вот какой. Стоит ли добавить еще коктейли и/или тренировки в течение дня? Может стоит внести какие то правки в рецепты?

стоит начать считать ккал и бжу

Сейчас примерно прикинул, получается в день ккал больше чем надо примерно на 300, жиров больше на 10гр, белков немного меньше нужного.

вес тела растёт при этом?

Пока только начинаю. Не думаю что стоит взвешиваться чаще одного раза в неделю. В конце этой недели отпишусь.

+0.9 кг за 7 дней